Return to site

Правила питания йогина

Как стать более осознанным в отношениях с едой

· Еда йогов,Вегетарианство,Осознанный подход,Красота и здоровье

Регулярная практика йоги меняет в начинающем йогине многое, в том числе изменения коснутся и привычек в питании. Слушайте свой внутренний голос, который будет подсказывать верное направление и помогать придерживаться нового курса. Самое приятное, что привычка питаться правильно и полезно появится легко и естественно.

Общие принципы питания начинающего йогина

Умеренность

Не следует терпеть голод и переедать. Большинство людей сейчас употребляет намного больше пищи, чем это необходимо. Вспомните, маленькие дети едят лишь тогда, когда голодны. Животное не ест, когда оно сыто. Ешьте тогда, когда действительно испытываете чувство голода, а не когда вам хочется чего-то вкусненького. Как почувствуете, что хочется есть, выпейте стакан воды. Если чувство голода не пройдет, тогда можно принимать пищу

Живая вода

Пейте чистую воду тогда, когда испытываете в ней потребность. Вода оказывает более сильное очищающее воздействие на ткани, чем другие напитки. Она растворяет и переносит пищу, она необходима для пищеварения и удаления шлаков из организма. Ваш организм сам подскажет, сколько воды вам требуется. Каждое утро начинайте с одного или двух стаканов воды (с перерывом) и перед сном выпивайте стакан воды

Отказ от мяса

Йоги не едят мясо, потому что считают его продуктом вредным, как с точки зрения влияния его на организм человека, так и по морально-этическим соображениям. Но йоги мудрые, и понимая, что западному человеку очень трудно отказаться от мяса, говорят, что у западных людей есть причины, по которым они едят мясо. Холодный климат, активный и подвижный образ жизни требуют большого количества калорий, которые восполняются мясными блюдами, к тому же для многих из нас мясная еда – привычка. Поэтому вас никто не будет принуждать отказываться от мяса, но все-таки рекомендуем сократить его потребление: не чаще одного раза в день, а еще лучше один раз в неделю. Практикуйте разгрузочные дни или посты для очищения организма

И от кофе

Кофе, черный чай и алкоголь в рационе йогина отсутствуют. Если не получается исключить напитки совсем, то, в крайнем случае, следует ограничить их количество и уменьшить крепость. Влияние этих напитков на человеческий организм основано на заключающихся в них алкалоидах (теин, кофеин, теобромин), поэтому получаемая от них энергия должна быть признана фиктивной и как всякое искусственное возбуждение, неизменно влекущее за собой упадок, вредной

Больше овощей и фруктов

Незаменимый источник витаминов, минералов и ферментов – свежие овощи и фрукты. Включите их свой рацион, и клетчатка, содержащаяся в овощах, насытит вас и наполнит силой

yogi food, yoga

Разнообразие

Существует заблуждение, здоровое питание – это ежедневное однообразие на столе. Свежие овощи и фрукты, соки, цельные крупы всех видов, орехи и сухофрукты, натуральные приправы, небольшое количество молочных продуктов прекрасно сочетаются, и из них можно приготовить огромное количество питательных, вкусных, легких блюд

Только свежее

Все блюда следует готовить на один раз, не нужно готовить надолго, замораживать и разогревать пищу. Это не только разрушает содержащиеся в ней питательные вещества, но и лишает ее энергии, необходимой организму на клеточном уровне. Не рекомендуются различные консервы и маринады

Главное - пережевать

Йоги рекомендуют пережевывать пищу не менее 40 раз. При тщательном жевании пища поступает в желудок хорошо перетёртой, что в свою очередь значительно облегчает его работу. К слову заметим, что тщательное пережёвывание пищи является одним из способов снижения веса.

Нелегко перестроить свою привычку есть быстро, однако приучить себя нужно пережевывать даже жидкую пищу, включая воду. Йоги говорят: «Нужно пить твёрдую пищу и пережевывать жидкую!»

Все изменения в своем питании производите постепенно. Если вам что-то не подходит, уменьшите количество продукта или устраните его полностью. И помните, сбалансированное питание – залог вашего здоровья и источник сил.

Будьте здоровы!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly