Return to site

Вокруг оси

Зарядите организм энергией на целый день!

· Практика,Основы практики,Йога для начинающих

Асаны йоги улучшают физическую форму и оказывают глубокое воздействие на внутренние органы и системы организма. По степени воздействия на внутренние органы одними из самых мощных являются асаны со скручиваем.

И вот почему мы включаем в практику асаны со скручиванием:

Здоровое пищеварение 

Каждый раз выполняя асану со скручиванием, мы создаём давление на внутренние органы, что приводит к их сжиманию и самомассажу. На выходе из асаны приток крови ко внутренним органам увеличивается и это позволяет удалить продукты метаболизма. Желудочно-кишечный тракт, печень, почки мягко массируются и тонизируются практикой скруток

Красивый живот

Практика асан со скручиванием включает мышцы живота и скоро вы заметите, что живот стал более подтянутым

Гибкость

Чем больше мы проводим времени в одном положении, как правило, сидя в офисном кресле, на диване, в машине, тем более скованными и менее гибкими становятся мышцы. Со временем могут возникнуть боли в спине и ухудшиться осанка. Благодаря регулярной практике асан со скручиванием позвоночника мы улучшаем гибкость мышц спины, пресса, активизируем питание позвоночника, улучшаем диапазон движения и восстанавливаем осанку

Снижение уровня тревожности

Практика скручивающих поз снижает стресс и уровень беспокойства, успокаивая ум и направляя внимание внутрь

Общие правила для асан на скручивание позвоночника:

  •  держим спину прямой, вытягиваем позвоночник вверх за макушкой
  • дышим так, чтобы на вдохе обязательно довытянуться, на выдохе – скручивание 
  • живот держим расслабленным
  • плечи выравниваем  
  • в положениях сидя обе ягодицы должны быть на полу 
  • вход и выход из асаны выполняем плавно, без резких движений и рывков 

Противопоказаны скручивающие асаны в случаях*:

- Травмы позвоночника

- Беременность

- Недавно перенесённая операция

* При любых сомнениях обсудите практику асан со скручиванием со своим преподавателем.

Будьте здоровы и практикуйте осознанно!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly