Return to site

Поддержи меня

О маленьких помощниках йогина

· Йога-реквизит,Практика,Йога для начинающих

Практика йоги прекрасна тем, что возможна в любом месте и любое время. А минимальный набор необходимых атрибутов для практики - вы и ровный пол. Даже можно обойтись без коврика.

Пока вы совершаете в йоге первые шаги, конечно, есть смысл обзавестись собственным ковриком и даже воспользоваться вспомогательными материалами или пропсами (от английского слова «prop» - поддержка, опора). Использование пропсов – хорошее подспорье для приобретения навыка выравнивания тела в асанах и возможность уделить больше времени правильному выстраиванию асан.

Кроме более детальной отстройки асан пропсы помогут сделать более глубокий вариант позы или добраться до новых ощущений, открывающих принципы работы тела в асане.

Пропсы помогут задерживаться дольше в асанах, а значит, можно получить от них больше пользы.

В то же время не нужно привязываться к пропсам, старайтесь практиковать и с ними, и без.

Итак, что нам может пригодиться в первую очередь: коврик для йоги, опорный блок (кирпич), хлопковый ремень, болстер, одеяло.

  • Коврик для йоги

По моему опыту, на первых порах подойдёт практически любой коврик для йоги. Главное, чтобы он был нескользящим. Коврик – это надёжное сцепление с поверхностью, гарантирующее устойчивость тела.

Если ваше намерение заниматься йогой твёрдое и решительное, тогда есть смысл инвестировать средства в качественный коврик из натуральных материалов. Если вы пока не уверены, как пойдёт практика, можно выбрать что-то попроще.

Например, у меня сейчас в силу профессиональной деятельности несколько ковриков, и есть очень простые и со временем с ними ничего не случилось кроме небольшого естественного износа.

  • Опорные блоки

Опорные блоки используются для очень большого количества асан, разные грани блока позволяют варьировать положение для максимального эффекта. Блок – это гарантия вашей устойчивости, и он может стать продолжением руки или ноги. Например, если зажаты подколенные сухожилия, в позах стоя трудно дотянуться до пола, невозможно выпрямить спину и раскрыть плечи. Ставим руки на блоки и вопрос решён, теперь можно заниматься подколенными.

Чаще всего используются блоки из дерева, альтернативный вариант — кирпич из пробки. Также сейчас доступны кирпичи из специальной пены, но они недостаточно устойчивы.

  • Хлопковый ремень

Ремень из прочного неэластичного материала часто становится отличным помощником во время практики. С помощью ремня можно облегчить вход в асану и её выполнение, а также усилить положение, если это требуется. Ремень становится продолжением рук и очень полезен при захватах за спиной, когда не получается соединить руки.

  • Болстер (валик)

Это отличный инструмент для восстанавливающих, расслабляющих поз. Если лечь на болстер, разместив его вдоль спины, то мы получаем мягкое раскрытие грудной клетки. Разместив болстер под коленями в положении лёжа на спине, мы добираемся до поясницы и помогаем ей мягко вытянуться и расслабиться.

  • Одеяло

Сложенное одеяло может послужить опорой в позах сидя со скрещенными ногами, когда колени пока высоко. А в позах отдыха и восстановления одеяло не позволит замёрзнуть и будет дополнительным приятным давлением на тело сверху для более эффективного расслабления.

Как понять, нужны ли пропсы? Попробуйте выполнить асану, которая даётся вам с трудом, с использованием пропсов и без. Сравните ощущения и сделайте свой выбор.

Если вы заглянете в любой специализированный магазин для йоги, вы увидите ещё много всяких девайсов для практики. Нужны ли вам они? Решать только вам.

В конце концов, всё самое главное у нас внутри и доступно прямо сейчас, и есть ли у вас коврик или колесо для йоги, брендовые леггинсы или ароматическая палочка, совершенно не важно.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK