Return to site

Принципы йоги для обычной жизни

· Образ жизни,Осознанный подход,Мотивация

Все мы приходим в практику с разными целями, а кто-то и вовсе мог оказаться однажды случайно в классе. Но если практика найдёт отклик в вашем сознании и теле, и вы начнёте регулярно заниматься, то йога откроет для вас важные принципы, применимые к жизни в целом.

В любой непонятной ситуации - дыши

Как только на нас наваливаются разные неприятности, мы перестаём нормально дышать. Буквально - задерживаем дыхание, чтобы удержаться на плаву. В йоге с самых первых занятий мы учимся дышать и помнить о дыхании всегда, в какой бы сложной и неудобной позиции мы не находились. С дыханием уходят неприятные ощущения в теле, а ум, концентрируясь на дыхании, освобождается от мусора в голове. Ясная голова и расслабленное тело – это следствие правильного и осознанного дыхания

Расслаблен и эффективен

Распространённое заблуждение, что йога - это что-то очень простое, не требующее усилий и даже скучное. Напротив, практика йоги может быть очень интенсивной, сложной, с вас может сойти десять потов, и вы можете очень быстро столкнуться с ситуацией, когда самая простая поза будет невыносимо трудной в исполнении. Но в отличие от любого вида спорта в йоге нет цели любой ценой достичь результата – через боль, травмы и прочее. Занимаясь, йоги сосредотачиваются на процессе. Практика формирует полезное и актуальное для жизни умение отпускать. Иногда мы, действительно, не можем влиять на ситуацию, и важно уметь принимать то, что есть и просто позволить ситуации разрешиться самой

Неправильные мысли как источник боли

Практика йоги – о том, как наладить связь между телом и умом. По мере развития практики мы начинаем замечать, как эмоции отражаются на теле. Мы физически ощущаем, как появляется боль – отслеживаем появление спазма, а спазм возникает в ответ на негативную эмоцию. Принимая то, что нам не нравится, беря на себя лишнюю ответственность и прочее, мы «зажимаем» тело негативными переживаниями. И чаще всего болью организм нам сигнализирует о чрезмерном напряжении, «сжатии» и необходимости расслабления. Замечали вы, что простуда нередко случается именно тогда, когда у вас аврал на работе? Это связано с тем, что по-другому организм просто не может достучаться до нас. Поэтому через практику йоги мы учимся осознанному расслаблению и развиваем осознанность в целом. И это позволяет нам жить расслабленно и быть боле эффективными

Постоянство – залог успеха

Для йоги важна регулярная практика. Но это не значит, что нам нужно каждый день заниматься по два часа и точка. Можно заниматься, сочетая интенсивные практики и более мягкие, например, буквально по 20 минут самостоятельно дома и пару раз в неделю – на интенсивах в группе. Для йоги важна именно частота практики и дисциплина. Каждый день без исключений. И это тренирует не мышцы, а ваше намерение и волю быть здоровым, умиротворённым и счастливым

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly