Return to site

Йога-помощь при простуде

Как справиться с первыми симптомами простуды

· Практика,Иммунитет,Йоготерапия

​В богатейшем арсенале техник йоги есть группы асан, которые расслабляют нервную систему и дают возможность направить внимание на решение разных локальных задач. Например, справиться с начинающейся простудой.

Немного сместив акценты, вы сможете либо снять и минимизировать первые симптомы простуды, либо быстрее восстановиться после того, как простуда пройдёт.

Самыми действенными для профилактики простудных заболеваний будут перевёрнутые положения – стойки на предплечьях, на плечах, на голове, а также более мягкие варианты перевёрнутых поз. Перевёрнутые асаны готовят организм к холодам и укрепляют иммунитет.

В холодный сезон также следует вводить в практику больше наклонов. В наклонах снижается нагрузка на сердце, оно получает возможность расслабиться, а вместе с ним расслабляется и весь организм. Хроническое напряжение, которое в той или иной мере есть у каждого их нас, очень энергозатратно. Сил на то, чтобы противостоять атакам вирусов у организма практически не остаётся. А расслабляясь, мы разгружаем свою нервную систему, и накопленная энергия может заняться восстановлением здоровья.

Ещё один действенный способ расслабиться и восстановить силы – практиковать ежедневно Шавасану. В зимний период её можно сделать более продолжительной. И в моменты недомогания можно ограничивать практику только Шавасаной.

Выполняйте практику бережно и мягко, используйте пропсы и одевайтесь тепло, чтобы не переохладиться. Сформируйте намерение выздороветь и постарайтесь вложить это намерение в каждое движение во время практики.

Эффективность йоги в укреплении иммунитета уже проверена опытными практиками. Тот, кто практикует йогу болеет значительно реже и простуду переносит легче. Асаны, пранаямы и шаткармы (очищающие техники) – отличная профилактика простудных заболеваний и гриппа. Однако помните, что йога – это не панацея, и, если вы уже заболели, у вас поднялась температура, нужно следовать указаниям врача, а практику на время приостановить.

Занимайтесь регулярно и йога послужит хорошей профилактикой простудных заболеваний, и поможет всю зиму чувствовать себя прекрасно.

Будьте здоровы!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK