Return to site

Мозг и йога

· Мотивация,Образ жизни

Мой опыт практики йоги более 10 лет, и я хорошо знаю о преимуществах этого направления физической и ментальной активности. Сегодня я предлагаю рассмотреть такой аспект практики как улучшение работы мозга.

Возьмите для примера любую асану – в каждой из них происходит активная работа мозга: услышать и распознать инструкции, сопоставить с положением тела в пространстве и собрать всё это воедино.

За определение положения тела в пространстве отвечают проприорецепторы. Это периферические элементы сенсорных органов и систем, которые располагаются в наших мышцах, связках, коже и передают информацию об изменении тела в пространстве. Проприорецепторы есть у каждого человека, но между тем, кто практикует йогу и тем, кто ею не занимался никогда (если только вы не увлекаетесь сложно координационными тренировками), есть большая разница. Йога-практика задействует все сенсорные системы сразу, нагружая мозг нестандартной и довольно сложной задачей.

Поэтому каждый раз, когда вы расстилаете коврик для йоги, вы тренируете свою нервную систему. На самых первых порах вы активизируете свои проприорецепторы, затем мозг учится обрабатывать всю поступающую информацию сразу и правильно её использовать. Со следующим шагом вы начинаете лучше понимать своего преподавателя, и постепенно ваши мышцы становятся более управляемыми и послушными, вы отлично чувствуете положение тела в пространстве, обладаете сильными навыками координации (можете держать балансы с закрытыми глазами), и уверенно растёте в практике. Регулярная практика асан формирует определённые двигательные стереотипы, и вот вы не успеете оглянуться, как можете выполнять асаны слаженно, красиво и без лишних движений.

Так, практикуя йогу, вы не только занимаетесь физическим телом, но и тренируете нервную систему и головной мозг, в частности. Бросая себе вызов, познавая что-то новое и выполняя новые задачи, вы создаёте своему мозгу условия для сохранения нейронов, построения новых нейронных связей и улучшения когнитивных функций.

Будьте здоровы и занимайтесь йогой! 🤍

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK