Return to site

Как устоять

И вернуть эмоциональное равновесие

· Практика,Баланс

Йоги очень любят балансы – на ногах и на руках. И не зря, ведь баланс внешний, то есть на уровне тела, прекрасно помогает настроить и внутренний баланс.

Как правило, асаны на баланс – это не только умение устоять. Это целая композиция, где помимо баланса и устойчивости требуется сила, гибкость и правильный настрой. И пока вы развиваете своё чувство баланса, вы тренируете свой ум – концентрироваться и быть спокойнее. Хотя бы чуть-чуть и ненадолго.

В процессе освоения балансов стоя на ногах, помните о нескольких ключевых моментах. И тогда дело пойдёт быстрее.

  • Основа – это стопы. Просто представьте, что вы будто корнями врастаете в пол, и ваше тело устойчиво как многолетний дуб. И помните, что стопа прижимается к полу и не заваливается ни внутрь, ни наружу. Пальцы стопы приподнимите вверх и, вытягивая их вперёд и расширяя в стороны, аккуратно опустите на коврик. Так вы обеспечите себе ещё большую площадь опоры.
  • Взгляд – неподвижен. Чем активнее ваши глаза и подвижнее взгляд, тем меньше устойчивости. Поэтому важно найти неподвижную точку, то есть на соседа смотреть нельзя, он же может быть ещё более неустойчив, чем вы, а вот точка на стене или на полу – самое то. Нашли, зацепились, стоим! Заметьте, гораздо устойчивее.
  • Прямые линии. В йоге это важно. И балансы – не исключение. Поэтому старайтесь вытянуться всем телом. И это существенно облегчит вашу практику. В позах стоя вытягивайте макушку вверх и отстройте тело так, чтобы оно представляло и себя прямую линию – лодыжки, колени, бедра, позвоночник и макушка головы.

Не огорчайтесь, если не пока балансы вам не даются. В качестве временного решения можно воспользоваться помощью стены и практиковать балансы с опорой. И когда вы станете чувствовать себя более уверенно в своём балансе, отходите от стены подальше и практикуйте полные варианты асан.

Пробуйте и всё обязательно получится. Баланс в йоге – это несложно, зато очень полезно. И не только для йоги :)

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK