Return to site

Где лучше заниматься йогой – дома или в студии?

· Йога для начинающих,Йога дома,Практика

Где лучше заниматься йогой – дома или в студии? Давайте рассмотрим преимущества домашней практики йоги и практики в студии, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Преимущества практики в студии йоги

учитель йоги

Несмотря на большое количество доступных сейчас видео- и онлайн-уроков йоги, живая практика с учителем остаётся ключевым преимуществом практики в студиях йоги. Как бы подробно не инструктировал вас преподаватель удалённо или в видео-уроках, это не сравнится с тем, когда он на примере вашего собственного тела объясняет вам принцип выполнения асаны или корректно поправляет вас. Даже выполнение практики около зеркала не сможет гарантировать точного выполнения асаны, поскольку если поза не освоена, не всегда можно сориентироваться и сразу понять, на что нужно смотреть и как поправить позу

больше возможностей

Занятия в студии йоги с преподавателем полезны не только более корректной практикой, но и более широкими возможностями. У вас появляется больше шансов узнать что-то новое и полезное во время практики, задать интересующие вас вопросы преподавателю, получить более развёрнутые инструкции и подсказки.

А если вы периодически занимаетесь у разных преподавателей или попробуете разные направления йоги, то ваше понимание практики будет становиться шире, и вы получите общее представление о том, что происходит в соседнем классе. Всё это делает нас более открытыми и гибкими, и, в конечном счёте, готовит к более самостоятельной практике дома

атмосфера

Практика в специализированных студиях создаёт условия для более полного погружения в йогу. Как правило, вся атмосфера вокруг воздействует на все наши органы чувств, успокаивая ум и эмоции, и настраивает на волну гармонии и умиротворения. Благоприятная и вдохновляющая смена обстановки иногда полезна для полного переключения с будничных забот на глубокую внутреннюю работу на практике

все пропсы под рукой

Большинство йога-студий предложит к вашим услугам весь доступный для практики реквизит. Ремни, блоки и другие помощники в практике помогут вам прочувствовать некоторые позы глубже, попробовать выполнить более сложные варианты асан или подобраться к асанам, которые пока не получается выполнить

новые друзья и единомышленники

Совместные практики коврик к коврику располагают к общению. Даже если вы не ищите новых друзей, всё равно приятно знать, что в студии у вас есть пара знакомых, с кем можно поделиться ощущениями от практики или выпить травяного чая после занятия.

Преимущества домашней практики

комфорт

Практика йоги дома – это очень удобно. Не нужно тратить время на дорогу, тепло одеваться, если на улице холодно, подстраиваться под расписание студии или вашего учителя. Практика дома – это возможность расстелить коврик, ориентируясь на своё планирование дня и заниматься в своём темпе со своей интенсивностью

гибкость в практике

В зависимости от жизненных обстоятельств не всегда можно позволить себе выделить полноценных полтора-два часа на практику йоги. Поэтому одно из преимуществ самостоятельной практики дома заключается в том, что вы можете разбить свою практику на части и практиковать по мере возможности. Домашняя практика йоги даёт нам больше гибкости

экономия

Занятия йогой дома бесплатны, а онлайн- или видео-уроки можно найти за символическую плату. Ограничение в средствах не помешает вам практиковать йогу

отсутствие конкуренции

Занятия йогой в группе могут стать источником негативных переживаний для новичков. Опасения, что все на вас смотрят, или ваше смущение, что вы сильно отстаёте от класса или не умеете что-то делать, могут нивелировать эффект от практики. Эти переживания отвлекают и мешают сосредоточиться на практике. Конечно, маловероятно, что кто-то наблюдает за вами, все сосредоточены на своих ощущениях, но возможно, комфортнее тренироваться выполнять Бакасану, когда вы точно знаете, что на вас никто не смотрит

состояние покоя

Практикуя дома, вы можете создать себе условия, в которых после завершения практики вам не нужно будет никуда спешить. Это поможет сохранить внутреннее состояние тишины на более длительный период и совершить более плавный переход от практики к повседневным делам  

Выбор за вами: хотите ли вы самостоятельной и автономной практики дома или жаждете общения и взаимодействия с преподавателями и другими практикующими в студиях йоги. А ещё есть отличный вариант сочетать практику дома с занятиями с преподавателем, тогда вы сможете получить все преимущества обоих вариантов и, вдохновляясь в классе йоги, сможете практиковать более уверенно дома.

Успехов в практике!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK