Return to site

Добро пожаловать обратно

Как вернуться к практике после перерыва

· Мотивация,Осознанный подход,Практика

Неважно, по какой причине вы прекратили занятия йогой и насколько затянулся ваш перерыв. Возвращение к практике может открыть для вас много преимуществ, которые вы даже не рассматривали.

Комфортным и лёгким возвращение помогут сделать несколько рекомендаций:

Начинать с маленьких шагов

После перерыва полноценный двухчасовой класс с большой вероятностью переутомит вас и станет источником стресса. Не спешите сразу в бой. Начните с класса более лёгкого уровня или с более коротких занятий. Умиротворение и радость от занятия можно получить от практики медитации или от занятия длиной в 15 минут, где вы мягко проработаете всё тело и будете готовиться к увеличению нагрузки постепенно.

Представить себя новичком

Представьте, что вы начинаете знакомство с йогой с нуля. Быть новичком очень здорово: ум открыт для новых знаний, сознание очень внимательно к словам учителя, а тело стремится избавиться от накопленного эмоционального и физического напряжения. Подобное углубление работы с телом и умом похоже на то, когда мы пересматриваем фильм или перечитываем книгу. Внимание начинает захватывать детали, картина становится более полной. Так и в практике – ощущение тела становится более чутким, ум – более сконцентрированным, а восприятия себя трансформируется в более целостное.

Искать вдохновение

Самый сильный источник мотивации, вдохновляющий нас на действие, находится у нас внутри. Вспомните, с какими ощущениями вы заканчивали практику ранее, как чувствовали себя после занятия. Возможно, тело само напоминает вам, как скучает по практике.

Если тело упорно молчит, тогда попробуйте отыскать источники вдохновения во внешних ресурсах – почитать о пользе занятий, посмотреть вдохновляющие ролики, устроить себе тематический челлендж по освоению сложной асаны или фокусной проработке конкретной задачи, погрузиться в книги о йоге.

Регулярная практика йоги освобождает пространство и создаёт тишину ума. И вот здесь начинается настоящее волшебство – когда вы чувствуете себя спокойным, умиротворённым и находитесь в настоящем моменте. В такой тишине рождаются идеи и открываются решения. И этот поток схож с тем, в котором протекает практика.

Независимо от того, по какой причине произошёл перерыв в вашей практике, в любой момент вы можете вернуться в поток и вспомнить, за что вы успели полюбить йогу.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK