Return to site

4 подсказки для домашней практики

· Smart yoga practice,Lifestyle,Yoga motivation,Home yoga practice

Когда-то мне казалось, что домашняя практика совершенно не для меня. Мне не хватит дисциплины, знаний, мотивации или найдётся тысяча других причин, которые помешают мне практиковать дома.

Но причин, побуждающих начать заниматься самостоятельно дома тоже найдётся немало: может поменяться расписание преподавателя, могут поменять условия жизни, а со временем может случиться просто расхождение во взглядах на практику с вашим учителем.

Всё может поменяться в один момент, и вот вам не нужно спешить в класс к конкретному времени, вам не с кем поболтать после практики, и в самой практике вас никто не ведёт. Безусловно, мы привыкаем к существующим условиям и это становится нашей зоной комфорта. Однако меняющиеся условия – не повод бросать практику.

Потеря предсказуемости открывает нам прекрасные возможности для свободы и развития в практике, означает полное принятие ответственности за свою практику и возможность более глубокой внутренней работы

Воспользуйтесь подсказками на пути к самостоятельной практике.

Всегда продолжайте дышать

Чувствуйте, что ваши движения становятся практикой, вместо того, чтобы думать, какой именно должна быть ваша практика. Оставьте сомнения и вопросы за пределами коврика и просто практикуйте, принимайте свою практику без критики.

Для самостоятельной практики иногда нужно дополнительное вдохновение. Посмотрите книги по йоге или другие ресурсы, подберите асаны для практики и практикуйте их. Используйте все доступные источники, чтобы собрать свою последовательность йоги.

Ваша практика может быть более динамичной, с плавными переходами, где асана сменяет другую асану. Дышите, ваше тело само поведёт вас

Будьте открыты

Доверьтесь своему телу и сознанию, пусть они помогут совершить вам путешествие к своему внутреннему я. Самостоятельная практика культивирует внутреннюю силу и наращивает энергетический потенциал. Как правило, его не только хватает для своих занятий, но им можно вовлекать других и делиться им.

Практика в группе обладает мощным энергетическим эффектом. Вы можете делиться своей энергией, совмещая практику дома с занятиями в группе

Не требуйте от себя слишком многого

Постепенно формируйте свою практику без больших ожиданий. Пробуйте снова и снова. Ваше тело и дыхание – ваши самые главные помощники, а домашняя практика полна безграничных возможностей

Начните там, где вы сейчас

Организуйте для себя небольшое пространство, с комфортной температурой, освещением, проветриваемое, но без сквозняков. Сделайте его своим местом силы, закрепив регулярные встречи на коврике с собой для самостоятельной практики. Со временем сформируется привычка заниматься регулярно, и вы почувствуете, что само место помогает вам настроиться на практику

Доверьтесь себе, не бойтесь пробовать заниматься самостоятельно. Ваше свободное тело и ум изменят вашу практику и отношение к ней. Успехов!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly