Return to site

Хочу на йогу

Практические советы новичкам

· Практика,Основы практики,Образ жизни,Мотивация,Йога для начинающих

Начать заниматься йогой — это серьёзный шаг. Он говорит о том, что вы хотите совершенствоваться, стремитесь изменить свою жизнь к лучшему.

Йога подарит вам то, чего не сможет дать ни одна другая система физических упражнений — гармонию души и тела, эмоций и разума. Ведь йога — это не только асаны (позы), но и правильное дыхание, особое мировоззрение и ощущение себя в этом мире.

Йога помогает практикующим стать более осознанными, научиться чувствовать и любить то, что происходит в настоящий момент. При этом все занимающиеся йогой отмечают, что и взгляд в будущее становится более уверенным, а путь к поставленным целям — менее тернистым.

Если вы планируете посещать классы йоги, то обратите внимание на несколько моментов, чтобы начало практики было простым, и вам было легче включиться в процесс.

  • Лучшее время для практики йоги – утро. Однако если в вашем графике есть время только вечером, это тоже очень хорошо!
  • Организуйте своё пространство, если вы занимаетесь дома. Пусть там будет чисто, светло, уютно. Позаботитесь, чтобы не было сквозняков и ничего вас не отвлекало. Если вы занимаетесь в зале с преподавателем, то правильная атмосфера вам будет уже организована 
  • Выбирайте легкую, свободную, дышащую одежду. Одежда не должна сковывать движения и вы не должны путаться в ней 
  • До практики сходите в туалет, очистите нос 
  • Заниматься лучше натощак. Вы сами заметите, насколько дискомфортнее заниматься после еды 
  • Начинайте с простого варианта асаны и далее, если чувствуете себя в положении расслабленно и дыхание остается ровным, пробуйте более сложные варианты. Не форсируйте события. В йоге нет места рекордам 
  • Во время практики дышите носом 
  • Отдыхайте, если чувствуете усталость. В практике допустимо выполнять промежуточные Шавасаны по мере усталости. В отличие от финальной промежуточная Шавасана должна быть более короткой. После практики асан выполнение Шавасаны обязательно 
  • Не переживайте, если ваше тело пока не соответствует вашим ожиданиям на предмет гибкости и/или силы. Принимайте своё тело, таким, какое оно есть сейчас. Развитие и гибкости, и силы, и много других приятных бонусов обязательно будет при регулярной практике 
  • Если в классе есть зеркала, не злоупотребляйте возможность смотреть на своё отражение. Внутренняя работа в асанах приведёт к правильной внешней форме. И ваш преподаватель поправит вас при необходимости. Доверьте это ему 

Берите свой коврик, расстилайте его и далее просто позвольте себе влиться в поток практики. Всё будет ОМ :)

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK