Return to site

Ошибки новичка

Сделайте свой первый класс йоги более комфортным

· Практика,Ошибки в практике,Йога для начинающих

Для тех, кто только-только открывает йогу для себя, она может показаться особенно сложной. Будучи новичком, кажется, что попадаешь в другое измерение. Как смело пройти туда, где никогда не был? Заметка о некоторых ошибках новичков и простые советы, как с ними справиться.

Ошибка: оставаться в обуви или носках

Зал для йоги – особое пространство, мы ходим босиком и занимаемся на своих или арендованных ковриках тоже босиком. Это правило, связанное с поддержанием чистоты и гигиены, ведь во время практики мы разворачиваемся на ковре и там, где только что стояли ваши стопы, может быть ваша щека.
Крайне важно заниматься босиком ещё и потому, что таким образом мы обеспечиваем себе травмобезопасность – стопы не разъедутся в разные стороны, увеличивая шаткость всей позы

Ошибка: включенный мобильный телефон

Мелодия или вибрация во время Шавасаны помешает вам и вашим соседям, должный эффект от практики будет смазан. Выключайте телефон или совсем не берите его в зал

Ошибка: сравнивать себя и остальных

Вы только пришли на йогу, так наслаждаетесь новыми ощущениями! Ваши соседи по коврику могут заниматься не один год и могут поразить вас своими способностями. Сравнение с ними может вызвать неприятные эмоции, но посмотрите на это с другой стороны! Пусть они станут для вас источником вдохновения, а регулярная практика станет залогом вашего прогресса в практике

Ошибка: потеря вашего личного пространства

Иногда в зале бывает много практикующих, старайтесь располагаться в пределах своего коврика и никого не задевать

Ошибка: завершить практику раньше

Практика йоги заканчивается Шавасаной, во время которой мы лежим несколько минут, расслабляя всё тело и успокаивая ум. Иногда вы можете торопиться, но решат ли 5 минут что-то? Если вы должны покинуть класс раньше, предупредите преподавателя в начале урока, расположитесь ближе к выходу и найдите время для своей собственной Шавасаны в завершении практики. Постарайтесь закончить вашу практику до общей Шавасаны, чтобы не мешать классу

И главное правило – не бойтесь задавать вопросы и общаться с преподавателем. Всё обязательно получится. Практикуйте в удовольствие!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly