Return to site

Как прокачать свою практику

Если нагрузки не хватает

· Практика,Мотивация

О йоге есть устойчивое мнение, что эта практика для того, чтобы расслабиться, и серьёзной нагрузки там не бывает. Чаще всего так думают те, кто на йоге ни разу не был. Но практика практике рознь. В зависимости от целей конкретного урока он может быть как очень мягким и относительно простым, так и таким интенсивным, что вся одежда промокнет насквозь.

Вне зависимости от интенсивности занятий каждый практикующий получает свои преимущества от регулярной практики. Йога не поможет быстро сбросить вес, но йога отлично справится, если нужно увеличить мышечную силу, выносливость, улучшить гибкость или координацию.

Если вы чувствуете, что вам нужна нагрузка другого типа, у вас есть вариант дополнить практику йоги другими занятиями, например, заняться велоспортом, плаванием, танцами и так далее, или же усилить свою практику, немного поменяв акценты.

Как можно усилить практику:

  1. Добавить в практику больше виньяс с пробросами ног или без
  2. Увеличить количество кругов комплекса Сурья Намаскар, выполнять его в быстром темпе
  3. Включать в практику больше поз на проработку мышца центра тела – спина, пресс
  4. Выполнять больше асан в динамике, чередуя динамичные связки с длительным удержанием поз 
  5. Увеличить время удержания поз и удерживать силовые позы
  6. Выполнять больше балансов на руках 
  7. Отдавать предпочтение силовым вариантам перевёрнутых поз - стойка на руках, стойка на предплечьях 

Практика йоги даёт нам очень много преимуществ для здоровья, и в ваших руках возможность регулировать необходимую нагрузку. Выбор за вами: усилить практику йоги или дополнить её другими активностями.

Успехов!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly