Вдох-выдох

Дыхание – это самая важная физиологическая функция, которая у нас есть. Это самое ценное, в принципе, из всего того, что мы имеем. При этом мы можем регулировать работу дыхательной системы, меняя тип дыхания и влияя на своё состояние.

Почему дыхательная система самая важная? Потому что без еды человек может прожить порядка 30-40 дней, а без дыхания сколько? Минуты!

И кажется удивительным, что так много уделяется внимания работе с телом и мышцами, какой бы спорт или фитнес-направление мы не взяли. Осознанная тренировка дыхательного аппарата случается значительно реже.

Основные упущения, связанные с дыханием, сводятся к двум моментам: дыхание ртом и поверхностное дыхание.

Носовое дыхание необходимо для очищения воздуха и выравнивания температуры воздуха, если снаружи холодно или жарко. Также носовое дыхание помогает скорректировать влажность воздуха и является необходимым барьером против загрязнений и инфекций, передаваемых воздушно-капельным путём. При дыхании ртом неочищенный воздух беспрепятственно проникает в горло, лёгкие и бронхи. А если учесть, что только при дыхании носом мы можем получать прану, жизненную силу, то очевидно, что не только физическое, но и психическое здоровье зависит от того, как мы дышим.

С точки зрения тренировки дыхательного аппарата носовое дыхание также приоритетно. При вдохе носом создаётся сопротивление в носу, которое поддерживает небольшое возбуждение и напряжение дыхательной мускулатуры и диафрагмы, необходимое для поддержания объёма грудной клетки. Дыхание носом систематически тренирует аппарат дыхания.

Целенаправленное увеличение длины выдоха автоматически увеличивает длину и эффективность вдоха. Последствия удлинения дыхания можно прочувствовать практически мгновенно. Внутреннее состояние меняется, появляется внутренний контроль за эмоциональным, психическим и физиологическим состоянием. И чем больше практиковать, тем очевиднее становится эта связь.

Дыхание носом и увеличение длины выдоха – самое простое, что мы можем сделать для регулирования своего психического состояния и здоровья. Да, вы можете почувствовать результат незамедлительно, как только начинаете менять своё дыхание, а ежедневная практика позволит вам получить результаты в более далёкой перспективе, как если вы придерживаетесь правильного питания или делаете асаны йоги регулярно.

ॐ