Йога без травм

Осознанная и вдумчивая практика йоги влияет на весь организм благоприятным образом, активирует и усиливает внутренние ресурсы для поддержания здоровья. Однако в погоне за результатами теряется суть йоги и нередко случаются травмы. 

Как обезопасить себя?

• Практикуем осознанно

Важно быть в контакте с телом и дыханием и чувствовать, где происходит внутренняя работа в асане. Во время удержания асаны следуйте дыханием в места напряжения, стараясь сделать своё положение более комфортным, но не за счёт изменения внешней формы, а за счет внутреннего расслабления

• Стараемся в меру

Нередко полученные травмы – это результат слишком активных стараний. Достаточно практиковать без особенных усилий, так, чтобы работа в позе чувствовалась, но не возникало перенапряжения или боли. В противном случае, привносимое извне давление или сила может отозваться травмой

• Разогреваемся перед практикой

Готовимся к практике постепенно и предварительно разогреваем тело. Разогрев работает с соединительной тканью, мягко стимулируя и делая её более податливой для дальнейшей нагрузки

Слушайте своё тело и не спешите, тогда вы получите от практики больше, чем ожидаете.

ॐ