Return to site

Самые частые ошибки в практике йоги

Проверьте, не совершаете ли вы их

· Практика,Йога для начинающих,Мотивация

8 самых типичных ошибок, которые мы допускаем в практике йоги и тем самым тормозим свой рост.

Забываем дышать

Наблюдение за дыханием и сознательная концентрация на нём – это прекрасный способ наладить связь с собственным телом и оставаться в фокусе на своей практике. Фокус на дыхании удержать непросто, внимание так и норовит отвлечься на что-то другое. Поэтому рекомендация здесь такая: как только вы понимаете, что мыслями и вниманием уже где-то далеко, сознательно возвращайте фокус на тело. Это обеспечит вам безопасность практики и поможет сделать практику более глубокой и осознанной.

Путаемся в целях практики

Физической форме в практике хатха-йоги уделяется, действительно, много внимания. Ведь мы должны подготовить своё тело и ум к тому, чтобы двигаться дальше. Однако часто, фокусируясь на внешней форме и стараясь добиться совершенного выполнения сложных асан, мы забываем о том, какая в принципе цель практики йоги.

Не старайтесь достичь совершенства, настройтесь на глубокий опыт познания самого себя. Никогда не переживайте и не огорчайтесь в практике, ведь всё то, что происходит с вами во время практики, и представляет собой смысл. Это то, для чего мы практикуем йогу.

Беспокоимся, что подумают другие

Беспокоиться о том, что подумают другие – распространённая ошибка новичков в практике. Не бойтесь и не стесняйтесь менять практику под свои нужды, отдыхая или усложняя её. Вас совершенно не должна беспокоить оценка окружающих.

Нужно углубить позу, сделайте это. Нужно чуть-чуть передохнуть, переходите в позу ребёнка и оставайтесь там столько, сколько вам нужно. В конце концов, всё равно все озабочены в первую очередь, только самими собой.

Мыслим негативно

Отслеживайте негативные мысли во время практики и пробуйте их не развивать. Если вы будете думать, что поза у вас не получится или как ужасен ваш баланс, то, скорее всего, так и будет. И поза не удастся, и баланса не будет.

Научитесь принимать свою практику такой, какая она есть и просто позвольте себе заниматься и быть довольным тем, что есть. И каждый раз, когда подобные негативные мысли будут возвращаться, отпускайте их и направляете внимание на дыхание.

Думаем, что уже всё знаем

Как можно дольше оставайтесь в практике учеником, не спешите думать, что вы уже всему научились и всё знаете. Старайтесь спокойно относиться к промежуточным успехам в практике, не стремитесь к самолюбованию и не отказывайте себе в удовольствии развиваться дальше. Помните, что вы в самом начале пути, и ваша практика дана вам для раскрытия потенциала. Относитесь к ней как к уникальному инструменту, с помощью которого вы сможете добраться до самой сути. Чем глубже вы погружаетесь в практику, тем больше открывается тонкостей.

Пропускаем Шавасану

Шавасана – одна из самых важных поз в практике йоги, особенно если вы предпочитаете интенсивные классы. Именно Шавасана отвечает за полное расслабление ума и тела после активной практики. Как и любая другая поза, Шавасана требует вдумчивой и осознанной практики. Если на первых порах она вам кажется слишком сложной, что ж, вы не одиноки. Постарайтесь следовать за инструкциями преподавателя и попробуйте занять позицию наблюдателя. Что бы не говорил вам ваш ум, не вовлекайтесь. Просто наблюдайте.

Не используем пропсы

Практика йоги возможна практически в любом месте, а минимальный набор необходимых атрибутов — вы и ровный пол. Однако пока вы совершаете в йоге первые шаги, есть смысл воспользоваться вспомогательными материалами.
С помощью пропсов (от английского слова «prop» - поддержка, опора) в асанах можно задерживаться дольше и можно практиковать асаны, к которым пока трудно подступиться.

Попробуйте выполнить асану, которая дается вам с трудом, с использованием пропсов и без. Сравните ощущения и сделайте свой выбор.

Принимаем всё слишком серьёзно

Практика йоги – это возможность сделать что-то очень классное для себя самого. Просто наслаждайтесь тем, что вы можете практиковать и практикуйте, не ожидая результатов. Часто мы бываем слишком требовательными к себе, ставим слишком высокие цели, работаем на износ, быстро перегорая и теряя веру в себя. В практике йоги вы можете расслабиться и позволить себе не воспринимать всё слишком близко к сердцу.

Успехов в практике!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly