Return to site

Зеркало – помощник или препятствие

· Awareness of life,Lifestyle

Стоит ли заниматься йогой перед зеркалом или лучше обойтись без него? Аргументы есть и за зеркало, и против него. Конечный выбор за вами.

Перед зеркалом мы ведём себя иначе - начинаем думать о том, как мы выглядим, поправляем причёску, одежду, словно ищем удачный ракурс для снимка. Особенно, если в зале есть другие люди. Зеркало полностью фокусирует внимание на внешнем аспекте и противоречит тому, чему мы учимся на практике йоги - внутренне осознавать всё, что мы делаем. Даже в зале без зеркала очень часто ученик не слышит учителя, что говорить о том, когда есть зеркала?

Мой опыт преподавания йоги в залах с зеркалами позволил мне наблюдать такую картину: если в зале есть зеркало, ученик буквально зависает в своём отражении, любуясь собой. Или бывает трудно удержаться и, мельком взглянув на свою позу, не уйти вниманием в зал, чтобы посмотреть, что и как делают другие, кто во что одет и так далее. Очень трудно! И находясь в процессе самолюбования или исследования зала, ученики совершенно теряют контакт с учителем.

Когда в классе есть зеркало, мы отвлекаемся на него. Да, зеркало может быть полезно для выравнивания тела, в каждой асане мы стремится к ровным линиям и углам, но очень важно при этом в поисках своего отражения не потерять самое главное. То, за чем вы пришли на занятие.

Практика перед зеркалом лишает нас важных моментов:

Зеркало отнимает ощущения

Главный аргумент за то, чтобы использовать зеркало – возможность увидеть свои ошибки в асане и исправить их. Но новички, равно как и практикующие с опытом, не всегда знают, на что смотреть и, вероятно, не всегда готовы увидеть то, что нужно бы увидеть и исправить. Учиться слышать свои ощущения и доверять им значительно важнее. Через ориентацию в позе по ощущениям вовлекается мышечная память, когда мы именно чувствуем позу и своё тело в ней, и эти ощущения запоминаем.

В каждой асане мы используем несколько точек внимания, охватывая всё тело. Но как уследить за движением лопаток, когда вы снова и снова рассматриваете своё отражение и думаете о том, что вам нужно похудеть?

Концентрация на внешней форме ограничивает, она не даёт осознать и прочувствовать более тонкие движения и ощущения.

Йога – это, прежде всего, внутреннее состояние. Зеркала препятствуют налаживанию внутренних связей и единства, смещая акцент на внешние формы. В йоге важно, как мы чувствуем себя, а не как выглядим. Глубокое понимание практики происходит только тогда, когда ваш взор направлен внутрь, а не наружу.

Зеркало вызывает конкуренцию

Постоянное обращение к зеркалу взращивает дух конкуренции. Как не оценить, так ли я хорош и так ли крута моя асана, как у соседа по коврику? В этом воображаемом конкурсе теряется ощущение потока и силы пространства. Вместо того, чтобы прочувствовать, что мы все вместе и наша энергия объединена, мы соревнуемся, сравниваем, забываем о сути.

Йога - это не соревнование на самую красивую позу, не конкурентная борьба. Сравнивать есть смысл только себя вчерашнего и себя сегодняшнего. И когда в зале есть зеркала, напоминайте себе об этом почаще.

Зеркало ограничивает

Мы пытаемся полюбить и принять себя такими, какие мы есть. Но давайте посмотрим правде в глаза: в мире, где нам агрессивно навязывают стандарты красоты, так или иначе мы стремимся соответствовать этим стандартам. В этих условиях трудно оставаться вне суждений о себе или других. Действительно ли вы хотите на практике критиковать себя или вы хотите получить что-то другое?

Конечно, на начальном этапе чувствования тела не хватает. Мы не понимаем, прямая ли у нас спина, куда направлена нога, что с поясницей и т.д. Если вы занимаетесь в зале, значит, на уроке есть учитель, который поправит вас и объяснит, как делать асаны правильно. Просто позвольте ему это сделать.

Йога даёт нас возможность отключить внутреннего критика и наблюдать своё тело, свой ум и чувства без осуждения и оценок. Мы можем раскрыть свою истинную сущность и красоту, научившись концентрироваться на ощущениях внутри, а не на своём образе в зеркале.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly