Как сделать практику более глубокой

Когда вы занимаетесь йогой регулярно, вы получаете ощутимую поддержку здоровья и более высокое качество жизни в целом. Йога укрепляет тело, улучшает работу внутренних органов и наполняет энергией. Когда вы практикуете регулярно продолжительное время, удивительно и здорово, что вы начинаете чувствовать себя комфортно в своём теле, принимаете себя и любите.

И когда вы практикуете долго, вы замечаете, что ваше тело меняется, увеличивается степень осознанности, и сама практика становится другой. Вероятно, вам захочется большей глубины в практике. Попробуйте внести некоторые изменения в практику и понаблюдайте, как вам понравится это:

• Практикуйте долгое удержание асан. Это позволит вам глубже проработать тело и повысит выносливость
• Сконцентрируйтесь на процессе. Пробуйте внимание удерживать на теле и дыхании, не отвлекаясь ни на минуту. И не думаете о результате
• Уделяйте время расслаблению. Помните, что ключ к успеху в умении расслаблять всё тело
• Попробуйте практику в другой традиции. Это, как минимум, будет интересно и необычно  

Наверное, вы уже хорошо знаете, что йога – это не только об асанах. В качестве серьёзного шага вперёд попробуйте включить в свою регулярную практику медитацию. И пробуйте медитировать ежедневно, постепенно увеличивая время практики.

А в следующий раз я вам расскажу, с чего можно начать, если медитация для вас пока практика совершенно незнакомая.

ॐ

Путь йоги

Первые шаги в медитации

Что нужно знать, чтобы практиковать йогу безопасно

Как практиковать йогу регулярно

Мудрые советы учителей йоги