Return to site

Как сделать практику эффективнее

10 простых рекомендаций

· Практика,Осознанный подход,Образ жизни,Мотивация

Когда практика становится рутиной, мы иногда забываем о самых простых вещах. Давайте проверим, не упускаем ли мы что-то важное?

Пейте воду

В течение дня, до занятия и после.

Приходите минут за 10-15 до начала урока

Если вы хотя бы раз опаздывали на занятие, вы, наверняка, замечали, как потом сложно переключиться, перестать суетиться и полностью погрузиться в практику. Я не говорю уже про выполнение балансов. :)
Оставляя немного времени себе перед занятием, вы не только можете выбрать себе полюбившееся место, расстелить коврик и запастись пропсами, но и настроиться на практику.

Используйте пропсы

Некоторые ученики стесняются пользоваться вспомогательными материалами и напрасно! На этапе освоения асаны они могут быть очень полезны. Если где-то тело не готово для той или иной формы, с помощью ремня или блока можно почувствовать, к чему нужно стремиться.

Отбросьте ожидания

Просто практикуйте, и однажды асана, казавшаяся недоступной и невыполнимой, получится легко и просто. Занимайтесь ради процесса!

Перестаньте соревноваться и сравнивать себя с кем-то

Ваше тело и ваша практика уникальны. Примите себя и свой уровень практики и получайте удовольствие от процесса.

Дышите

Дыхание уджайи поможет снять напряжение и продолжать практиковать.

Пробуйте новое

Даже если то, что предлагает сделать вам ваш учитель выглядит нереальным и невыполнимым, пробуйте! Кто знает, когда наступит тот день и получится то, что не получалось раньше?!

Улыбайтесь

Особенно тогда, когда хочется стиснуть зубы и поскорее выйти из асаны. Улыбайтесь в знак признательности своему телу и благодарности за практику.

Практикуйте Шавасану

Каким бы сильным не было искушение в Шавасане подумать о планах на день или о предстоящей встрече, не поддавайтесь! Позвольте в Шавасане расслабиться телу и уму, и тогда эффект от всей практики в целом будет еще ощутимее.

Практикуйте дома

Все начинается с малого – на первых порах достаточно выполнить несколько кругов Сурья Намаскар или свои любимые асаны. Запоминайте последовательности, которые практикуете на уроках и повторяйте их дома. Вам понравится! :)

Будьте здоровы!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK