Return to site

Жить осознанно

· Осознанность,Образ жизни

Каждый день мы теряем кое-что важное, поживая свою жизнь в спешке, делая автоматически и неосознанно большую часть повседневных действий.

Будучи полностью вовлечённым в настоящий момент, начинаешь понимать ценность этого состояния. В этот период нет мыслей о прошлом или о будущем. Само ощущение похоже на момент пробуждения. Все окружающие предметы становятся чёткими, и горизонт восприятия заметно расширяется. Бремя прошлого отпускает и нет тревожного ожидания будущего. Улучшается качество практики, сон и меняются привычки в питании.

Как и тело, которое мы тренируем на практике в зале, осознанность нуждается в работе над собой. Добавьте в свой день одно или несколько действий, позволяющих вам осознавать настоящее.

  • Дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, направляя дыхание в живот. На 4 счёта вдох и на 4 счёта выдох. Глубокое дыхание диафрагмой замедлит пульс, успокоит ум, вы почувствуете себя значительно лучше и спокойнее
  •  Еда. Тщательно пережёвывайте пищу, помня о том, что пищеварение начинается в полости рта. Как говорят йоги: «Жидкую пищу – ешь, твёрдую – пей». То есть даже жидкую пищу (любые напитки) нужно жевать во рту, смешивая со слюной. А твёрдую пищу нужно жевать дольше, чем обычно, превращая её в жидкую
  • Девайсы. Иногда их нужно просто отключать и идти гулять, желательно выбираться за город. Смотрите по сторонам, наслаждайтесь солнцем, слушайте звуки и … дышите!
  • Скорость. Попробуйте остановиться и просто понаблюдайте, что вы делаете, зачем, что происходит вокруг, что происходит с вашим дыханием и телом? Умение остановиться – важный инструмент в развитии осознанности. Практикуйте его почаще

Возможно, вы уже открыли свой способ вернуть себя в настоящее. Ведь это очень здорово – жить, осознавая и принимая свою жизнь.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK