Return to site

Профилактика травм

· Практика,Травмобезопасность,Основы практики,Осознанный подход

Не все асаны йоги одинаково безопасны. Некоторые позы йоги требуют подготовки, и все позы – максимальной сосредоточенности. Помните, что вы несёте ответственность за свою практику и будьте очень внимательны.

И ещё несколько моих рекомендаций для вашей безопасной практики:

Найдите для себя преподавателя, а не ведущего занятий. Человека, который будет направлять вас, помогать распознавать ошибки и учиться чувствовать своё тело и дыхание.

Выбирайте занятия своего уровня. Иногда мы склонны видеть себя более «продвинутыми», чем мы есть, и поэтому выбираем более интенсивные или сложные занятия. И хотя есть мнение, что в более сильной группе вы быстрее будете развиваться, стремясь к уровню группы, всё-таки в нашем случае есть смысл начинать с классов для начинающих, чтобы научиться основам.

Уважайте свои пределы. Ощутить свои пределы можно по вполне ощутимым признакам: сбивающееся дыхание, тремор мышц или боль. В каждом из этих случаев нужно сделать небольшой шаг назад или выйти из позы. В практике йоге мы работаем со своими пределами, постепенно расширяя их, но не ломая их и не травмируя своё тело.

Практика йоги – индивидуальна. У каждого из нас разное тело и разное ментальное состояние. Поэтому всегда ориентируйтесь только на себя, будьте внимательны и тогда практика будет развивать ваше тело и сознание – планомерно и без травм.

Успехов!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly