Return to site

Техника 2 минут для подзарядки мозга

· Мозг,Мотивация,Здоровый образ жизни

Вам понадобится всего 2 минуты любой физической активности, чтобы воспользоваться её преимуществами для работы мозга.

Мы знаем, что высокая двигательная активность улучшает общее состояние здоровья, повышает настроение и поддерживает когнитивные функции. Однако не всегда получается выделить время на полноценную тренировку.

Отличным решением станут 2-минутные перерывы в течение дня, которые вы проведёте в движении. Пока вы, не отрываясь от работы, сидите часами за рабочим столом, кровоток замедляется, а значит, ухудшается питание мозга. Голодающий мозг – это причина плохой концентрации, повышенной отвлекаемости и низкой продуктивности.

Рекомендуемая частота перерывов – 2-5 минут каждые полчаса.

Какие это должны быть движения? Любые! Можно сделать несколько приседаний, можно сделать шаги с подъёмом колен или несколько движений, когда вы пробуете коснуться пяткой ягодиц, можно пройтись вверх и вниз по лестнице или просто пройтись бодрым шагом.

Любое движение, которое будет активизировать мышечную работу, будет улучшать кровообращение. Таким образом мы сможем обеспечить головной мозг жизненно важными питательными веществами, и это улучшит его работу.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK