Return to site

Как практиковать йогу регулярно

· Awareness of life,Yoga motivation,Home yoga practice,Yoga beginners

Регулярная практика йоги подразумевает ежедневную работу. Как бы серьёзно вы не были настроены, прийти к регулярной практике и поддерживать её таковой в течение жизни далеко не всегда удаётся легко. Реальность часто не соответствует ожиданиям и вносит свои коррективы в наши планы. Поэтому начинающему йогину для развития практики требуется дисциплина и высокая мотивация.

Мой опыт преподавания и общения с коллегами показывает, что большинству начинающих довольно трудно вписать практику йоги в свою повседневную жизнь на регулярной основе. Занятия носят стихийный характер, часто случаются длинные паузы, в одну из которых многие и вовсе забрасывают практику.

В своё время практиковать регулярно мне помогли несколько моментов. Сегодня я расскажу о них и надеюсь, что они будут полезны и вам.

Приоритеты и цели

Сама частая причина, по которой пропускаются занятия йогой – нехватка времени. И, действительно, жизнь многих из нас кажется слишком активной и заполненной. Когда к работе прибавляется забота о детях или родителях, то найти время на себя ещё сложнее. Но подумайте о том, что даёт вам практика. Если после занятий вы чувствуете себя умиротворённо, находитесь в состоянии гармонии и покоя, а ваше тело снова становится подвижным, лёгким и гибким -

это уже немало. И всё это позволяет вам быть ещё эффективнее и помогать другим. Забота о себе и своём теле – это здоровье, стабильность ума и возможность успевать ещё больше.

Расписание

На первых шагах в практику мы пытаемся вписать занятия йогой в свой день, подстраиваясь под устоявшийся распорядок. И на практике часто получается так, что занятия откладываются, переносятся, а паузы между занятиями становятся слишком большими. Для начинающих это может стать критичным: если привычки регулярно заниматься нет, то каждый раз приходится начинать заново и это может снижать мотивацию.

Решением может стать более тщательное планирование, когда практика наделяется высоким приоритетом и становится обязательной частью вашего дня. Идеально, если у вас будет получаться включить практику йоги в число важных утренних дел. Тогда шансы пропустить занятие минимальны, а преимущества очень весомые: заряд энергии, бодрое тело, отличное настроение и ясный ум с утра и на весь день.

Программа занятий

Если вы занимаетесь самостоятельно, или сочетаете занятия с преподавателем и самостоятельные, возможно вы испытываете смущение и непонимание, когда дело касается самостоятельной практики. Вы ещё не знаете последовательности и не понимаете принципов построения практики. Но это решаемо. Просто выберите наиболее подходящий для вас вариант: воспользуйтесь видео уроками или составьте с преподавателем программу для самостоятельных занятий.

Вдохновение

Однажды что-то вдохновило вас на знакомство с практикой йоги, верно? И возвращаться к источникам для новой порции вдохновения – хорошая идея.

Сильным источником вдохновения со временем станет и ваше собственное тело. Возьмите за правило после каждого занятия наблюдать за изменениями: чувствуете ли вы лёгкость в теле, или гибкость и ловкость, а как вам ощущения в мышцах? Ловите эти моменты и наблюдайте за динамикой, чтобы в периоды лени и сомнений продолжать практику. Ведь вы знаете, что это так здорово – практиковать!

Хитрость

Бывает и так, что уважительных причин для пропуска практики нет, а заставить себя расстелить коврик никак не получается. Тогда можно прибегнуть к одной маленькой хитрости: договоритесь с собой, что просто немного побудете на коврике, расстелите его и посидите на нём. Проделайте этот трюк несколько дней, и когда ум перестанет протестовать против «просто посидеть на коврике», выполните пару ваших любимых или понятных вам и приятных асан. Так постепенно сформируется привычка ежедневно бывать на коврике, а затем и полноценно заниматься.

Я верю, что каждый из нас может поменять свою жизнь, начав с простого шага, который поможет вам улучшить качество жизни, своё здоровье и стать немного счастливее.

Успехов!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly