Return to site

Согреты осенью

Как встретить осень бодро и активно

· Smart yoga practice,Lifestyle

Кто из нас не знаком с ощущением острой нехватки энергии, сонливости и упадка сил осенью? К счастью, у нас есть практика, которая поможет безболезненно принять смену сезонов, подготовиться к холодам и не унывать о том, что неизбежно.

Как сделать осенние месяцы бодрыми и продуктивными, как сохранить тепло и оставаться в хорошем настроении? Следует немного скорректировать практику в осенний период и обратить особое внимание на некоторые техники.

Источник энергии

В осенний период включайте в практику больше прогибов. Прогибы относятся к группе асан, которые невероятно бодрят и заряжают энергией. Прогибы активизируют область грудной клетки, улучшают кровообращение сердца и лёгких. Помните о технике безопасности и обязательно практикуйте позы компенсации

Сохранение энергии

Наклоны являются не только компенсацией на прогибы, но и помогают выравниванию всего тела. Наклоны придают нашей практике глубину, успокаивают нервную систему и улучшают качество сна. Наклоны вперёд помогут снять напряжение в теле, очень хорошо расслабляют. На начальных этапах, возможно, вы будете чувствовать, что в наклоне тело остаётся жёстким и напряжённым. Не переживайте, это со временем уйдёт. Используйте пропсы и/или сгибайте колени, укладывая живот на бёдра, так чтобы поза становилась более расслабленной

Внутренние резервы

Дыхание Капалабхати очень актуально для осенней практики. Очищающее дыхание Капалабхати бодрит, приводит ум к ясности, восстанавливает естественные ритмы сна и бодрствования и помогает просыпаться по утрам. Капалабхати также относится к средствам профилактики простудных заболеваний и мягкому стимулированию дыхательной системы. За счёт работы живота происходит мягкий массаж внутренних органов, улучшение кровообращения в брюшной полости и как результат – исправно работающие пищеварительная и выделительная системы

Активизация

Активная практика с включением поз стоя усилит элемент земли, что важно в сезон ветра (Вата доша), отличающийся чертами нестабильности, холодного и сухого воздуха. Позы стоя, как правило, задействуют всё тело, делая его сильным и выносливым.

Для улучшения работы внутренних органов включаем в практику асаны со скручиванием позвоночника

Разогрев

Знакомый каждому практикующему сет Сурья Намаскар – прекрасный способ согреться и зарядиться энергией. Ежедневная практика приветствия солнца стимулирует кровообращение, оживляет всё тело, помогая нам сохранить тепло

* При любых сомнениях обсудите практику йоги со своим преподавателем

Уютной вам осени!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly