Всё начиналось так хорошо: вы купили абонемент в студию, обновили форму для занятий и вам, действительно, нравилось заниматься йогой. А затем появился срочный проект на работе, который вас стал задерживать допоздна, простуда и усталость, в общем, пауза в практике затянулась.
Хорошая новость в том, что точки невозврата нет и даже после значительного перерыва к практике йоги можно вернуться.
Возвращение на коврик после перерыва может быть не таким изящным, как хотелось бы, и привычка может уже казаться не такой устойчивой, тело и ум могут немного не так реагировать на какие-то ранее привычные вещи.
Но всё это поправимо, если есть намерение вернуться и продолжить практиковать.
Чем дольше была пауза, тем может быть сложнее, поэтому самое главное правило на период возобновления занятий – не спешить, быть терпеливым и аккуратным. Наша задача для комфортного возвращения в практику - дать телу возможность мягко и плавно вернуться к былым результатам.
И если вы точно решили вернуться, вот как можно помочь себе:
- Вспомните один из главных принципов йоги – Ахимсу (ненасилие) и используйте его в своём возвращении в практику. При необходимости чаще отдыхайте или возьмите класс более лёгкого уровня, будьте мудры при выборе нагрузки, чтобы избежать травм
- Используйте дополнительную мотивацию. Возможно, вы давно грезите освоить какую-то конкретную позу или технику? Сконцентрируйтесь на ней, так вы быстрее втянетесь и увидите прогресс. А может, пора попробовать другое направление?
- Держите коврик на самом видном месте, чтобы точно его не забыть перед выходом из дома. Можно ещё и табличку на него повесить: «возьми меня с собой» :)
- Запишите своё намерение вернуться к йоге и договоритесь с собой, что несколько минут после практики вы будете записывать свои впечатления – до занятия, во время и после. Перечитывая эти записи, вы вдохновитесь собственными ощущениями и результатами
- Отбросьте все ожидания. Попробуйте не сравнивать себя совсем ни с кем, даже с самим собой. Будьте там, где вы сейчас есть, примите свое тело и свои возможности в настоящем и делайте всё, что можете. Всё!
Никто не застрахован от событий, которые могут нас оторвать на время от практики, это нормально. Просто сделайте вдох и выдох, осознайте своё тело и вспомните, что даёт вам практика. И возвращайтесь на свой коврик.
ॐ
Almost done…
We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!
OKSubscriptions powered by Strikingly