Return to site

Эпигенетика

Научитесь управлять генетическим наследием

· Эпигенетика,Здоровый образ жизни,Мотивация

В этом году я сделала генетический тест и получила свой генетический паспорт. Благодаря анализу генов, которые ответственны за здоровье, развитие заболеваний, особенности реагирования на продукты питания и лекарства, я получила общую картину собственных предрасположенностей и рисков. Делается исследование один раз в жизни, потому что генетика не меняется, а зная свои уязвимые места, мы можем эффективнее управлять своим здоровьем. Так я узнала, что у меня высокая генетическая предрасположенность к депрессии и лишнему весу. Ни тем, ни другим я не страдаю. Почему у меня этого нет? Потому что генетические предепозиции имеют вес примерно в 20%. А остальные 80% - это наш образ жизни, который формирует общую картину здоровья. И именно от образа жизни зависит, манифестирует ли заложенное на уровне генетики заболевание и в каком возрасте или нет. Образ жизни включает в себя питание, двигательную активность, умение управлять стрессом, режим сна и отдыха, восполнение уровня нутриентов и психоэмоциональное состояние.

Изучением механизмов "включения" и "выключения" генов под воздействием различных факторов занимается эпигенетика. Это молодое направление в науке, которое изучает влияние внешних факторов на экспрессию генов, то есть изменения генетического наследия, которые не затрагивают последовательность ДНК. Как оказалось, генетический материал человека обладает пластичностью, поэтому мы можем влиять на свою генетику. Приставка «эпи» означает «поверх», «над», что отражает суть изучаемого направления – изменение активности генов в ответ на воздействие извне.

Долгое время считалось, что большинство болезней имеют генетическую наследственную природу. К счастью, наука не стоит на месте, и теперь мы знаем, что риск развития того или иного заболевания зависит от нашего образа жизни и образа жизни наших родителей. 95% заболеваний связаны не с генетической патологией, а с активацией или дезактивацией определённых генов под воздействием стресса, неблагоприятных факторов окружающей среды и стиля жизни.

Интересно, что эпигенетические модификации могут передаваться и последующим поколениям, влияя на различные фенотипические проявления у детей и даже внуков. Как работает этот механизм, если эпигенетические изменения не затрагивают ДНК? Факторы внешнего воздействия осуществляют активацию генов с помощью химических сигналов. Активированные гены, в свою очередь, начинают вырабатывать или, наоборот, перестают вырабатывать различные белки. Под воздействием новых вводных – питание, осознанность и умение справляться со стрессом, изменение шаблонов поведения и так далее, гены начинают вырабатывать другие белки, хотя сами по себе они не меняются. Так, не затрагивая ДНК, клетки передают генам новые команды и создают новые вариации генов.

Период беременности матери и первые месяцы жизни человека являются определяющим и самым важным. Это время, когда закладываются основы физического и психического здоровья человека, поэтому питание будущей мамы во время беременности, её психоэмоциональное состояние и первые месяцы взаимодействия с малышом будут оказывать влияние на всю его жизнь. Кроме базовых недоедания и высокого уровня стресса, негативное влияние на развитие ребёнка оказывают эндокринные дизрапторы. Это вещества искусственной природы, которые нарушают естественные процессы гормональной регуляции. К таким веществам относится бисфенол А. Нарушая профиль метилирования и, соответственно, активность ряда генов, он приводит к повышенному риску развития болезней цивилизации, к которым относятся диабет, ожирение, нарушения репродуктивной дисфункции.

Метилирование – это один из механизмов регуляции экспрессии генов. Он «включает» и «выключает» гены, препятствуя или, наоборот, предоставляя возможность специальным белкам связываться с ДНК.

Связь метилирования с питанием, эмоциональными факторами, умением справляться со стрессами, т.е. факторами, которые мы можем менять, подчёркивает особую важность для нас. Так стрессы во время беременности нарушают гормональный баланс, меняя концентрацию гормонов. Это, в свою очередь, формирует у ребёнка эпигенетические изменения в функции гипоталамо-гипофизарной оси. Нарушение функций регулирующей системы для маленького человека означает, что ему будет сложнее справляться со стрессами любого происхождения, будь то психотравмирующие события, вирусные инфекции, физические нагрузки и т.д.

Дефицитарные состояния по ряду витаминов и микроэлементов, которые являются донорами для метильных групп, также могут стать причиной нарушения процесса метилирования.

Самый главный вывод, который мы можем сделать, что здоровье наше и наших детей закладывается нашими каждодневными привычками и решениями. Очень многое, действительно, зависит от нас самих и прямо сейчас вы можете начать менять свою жизнь, формируя эпигенетическое наследие для будущих поколений.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK