Return to site

Это всё эмоции

Почему на йоге столько эмоций и что с ними делать

· Практика,Осознанный подход,Эмоции

На йоге вы можете с удивлением обнаружить, что простая поза способна вас заставить расплакаться, разозлиться или испытать другие чувства, несвязанные с практикой вовсе.

Мы знаем, что практика йоги даёт нам много преимуществ для развития ума и тела, но чаще всего эмоциональные переживания, с которыми мы сталкиваемся на йоге, застают нас врасплох.

В целом, это естественно и здорово – испытывать эмоции. Когда тело, ум и эмоции гармоничны и уместны, мы чувствуем себя счастливыми и здоровыми. Эмоции, которые мы не можем или не хотим выразить, остаются в теле и хранятся там... до момента, пока не попадаем в класс йоги. Практика йоги с акцентом на дыхание, мышечную активность и общую релаксацию может стать здоровым способом очиститься от накопившихся эмоций и сбросить негативные переживания.

Почему практика йоги вызывает сильные эмоции?

Эмоции живут в теле

Связь между физическим состоянием тела и психоэмоциональным состоянием не всегда очевидна для нас. Но если мы напуганы или взвинчены, тело автоматически напрягается и чаще всего, мы это замечаем. С возрастом напряжение накапливается и становится хроническим.

Мысли и чувства вплетены в тело, поэтому йога, снимания хроническое напряжение и раскрывая тело, поднимает на поверхность глубоко спрятанные переживания, наши страхи, печали и другие эмоции.

Постарайтесь принять появляющиеся на практике эмоции с радостью, ведь это удивительная возможность исследовать, что вы храните в своём теле. Возможно, ваше тело сможет рассказать уму что-то очень важное.

Освобождение подсознания

Во время практики сознательная часть ума, как правило, занята. Ведь мы стараемся сосредоточиться на настоящем и на том, что делаем во время занятия. Сосредоточенное состояние ума позволяет ему обрабатывать информацию, которая беспокоит нас подсознательно – про что сознательно не можем или не хотим думать. Поэтому, когда размеренная практика успокаивает и расслабляет, ум имеет возможность добраться до проблем, которые хранятся под поверхностью сознания – стрессы, страхи, гнев или чувства, которые мы подавляем, прячем поглубже.

Внезапно возникающие эмоции, природа которых нам непонятна, смущают. Потребуется время, чтобы отыскать их источник, но это полезный опыт, который может привести вас к важному открытию или решению, которое вы долго не могли принять.

Недостаток сенсорных ощущений

Телесный контакт с другим человеком стимулирует выброс «химических веществ счастья», серотонина и дофамина. Вот почему нам приятны прикосновения и объятия любимого человека. Дефицит прикосновений создаёт ощущение изолированности, пустоты и глубокой печали. В таких случаях прикосновение преподавателя на уроке йоги может вызвать реакцию выброса эндорфинов и в тоже время может способствовать осознаванию, как давно у вас не было прикосновений. Это может вызвать смешанные чувства и ощущение подавленности.

Что делать с эмоциями на практике?

Предупредите преподавателя, если чувствуете себя более эмоциональным, чем обычно. Если возникнет необходимость, ему будет проще вам помочь и сориентировать класс, как реагировать на ситуацию максимально корректно.

Если чувствуете, что эмоциональный всплеск становится сильнее, концентрируйтесь на дыхании. Не слишком интенсивную эмоцию следует осознать и отпустить, ваше дыхание – ваш надёжный помощник в этом. С большой долей вероятности вы сможете успокоиться быстрее, если будете придерживаться фокуса на дыхании и стараться сделать его длиннее. Если эмоция интенсивная, следует выйти из позы, сделать позу-компенсацию, например, если вы были в прогибе, сделайте мягкий наклон, сопровождая позу дыханием.

В случае неконтролируемого проявления эмоций, например, если это слезы переходящие в рыдания, лучше взять паузу и не выполнять практику. Желательно побыть в уединении, чтобы вам ничего не мешало обводиться от эмоций.

Не пытайтесь анализировать эмоции, просто примите их и отпустите. Осознав эмоцию, проговорите для себя, что вы чувствуете: например, "я чувствую злость", "я чувствую досаду". Это будет первым шагом на пути преодоления накопленных и невыраженных переживаний и чувств. Постепенно вы научитесь принимать эмоции, а ваше психоэмоциональное состояние будет становиться более гармоничным.

Не пугайтесь, если с вами случится сильное эмоциональное переживание в классе: такое глубокое очищение – это часть практики и возможность принятия новых позитивных установок о себе.

Обратите внимание, в каких позах у вас возникает повышенное эмоциональное состояние.

Группа прогибов отвечает за открытость и позитивное отношение к жизни. Их практика может вскрыть такие болевые точки, как излишняя застенчивость, недоверие, сильные любовные переживания, предательство. Практика наклонов связана с чувством страха, желанием всё контролировать и готовностью к нападениям. Поэтому отрабатывая наклоны, практикующему следует отпускать контроль и уметь принимать происходящее в жизни. Балансовые позы – прямое отражение состояния ума. Пока ум занят посторонними мыслями, тело не будет стабильно. Практика балансов через тело приводит ум в состояние равновесия. Перевёрнутые позы отвечают за открытое восприятие и умение мыслить нестандартно. Дезориентация в перевёрнутых позах пугает, если мы застреваем в привычных моделях поведения и боимся выходить из зоны комфорта. Для того, чтобы освоить перевёрнутые позы и преодолеть страх, нужно расслабиться и научиться с благодарностью принимать всё происходящее.

Если в практике мы готовы воспринимать каждую свою эмоцию, практика становится нашим учителем и ведёт к осознанности.

Разве это не здорово, освободиться от груза отрицательных эмоций и обрести покой и умиротворение?

Успехов в практике!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly