Return to site

Сложные асаны

Осваивать новое и страшное — великолепно

· Осознанность,Мотивация,Практика

Можно практиковать несколько лет, добиться видимых результатов в практике, но снова и снова чувствовать себя немощным перед НЕЙ – той самой асаной, которую вы боитесь сделать.

Забавно, что ваш ум подскажет вам, что и не надо её делать, и без неё хорошо. Но делать её надо.

Какая польза от сложных асан?

Вера в себя

Преодоление собственных страхов возможно через очную встречу. Как только вы сможете встретиться со своим страхом лицом к лицу и осознаете его, вы увидите, что бояться нечего. Вспомните свои первые шаги в йоге, тогда большинство асан казалось слишком сложными. И посмотрите на свой уровень сейчас, вы, наверняка, заметно продвинулись вперёд. Смогли сделать Бакасану - позу журавля? Значит, сможете сделать и стойку на руках. Просто верьте и занимайтесь

Развитие терпения

Дорога к продвинутой асане может быть очень долгой и занять не один год. Держите промежуточные цели в уме, и практикуйте терпение и смирение. Принять своё тело таким, какое оно есть сейчас, важнее, чем сесть на шпагат. Регулярная практика и дисциплина помогут вам добиться того, что кажется сейчас недостижимым

Развитие тела

Умение делать сложные асаны требует от тела баланса гибкости, силы и выносливости. В то время пока мы готовим тело к продвинутым асанам и учимся выполнять их, оно несомненно приобретает эти качества. Йога - очень практический метод. Не стоит тратить время на переживания о том, что не получается, нужно просто делать это

Осознанность

Случалось ли у вас такое, что телом вы вроде бы на практике, а мыслями - где-то очень далеко?

Освоение сложных асан невозможно без состояния полной осознанности. Уровень концентрации практикующего в такие моменты самый высокий. Используйте работу со сложными и пугающими асанами как тренировку не только тела, но и осознанности

практиковать сложные асаны - практиковать осознанность

 

Как поступиться

Освоению продвинутых асан может мешать недостаток знаний, когда вы не знаете, как делать асану или технику правильно. Здесь вам поможет компетентный преподаватель, ваша разумная настойчивость и искреннее желание. Старайтесь использовать все возможности, которые только можете:

  • Спросите у своего преподавателя, как готовиться к асане и какие подводящие асаны практиковать. Для некоторых асан есть небольшие секреты, которые может подсказать вам учитель. Задавайте вопросы, проверяйте теорию на практике
  • Уточните, какие есть варианты входа в позу. Возможно, альтернативный вход в позу – именно то, что вам нужно  
  • Старайтесь довести до совершенства базу, те самые подводящие асаны. Это как фундамент для дома: чем он надёжнее, тем увереннее будет держаться дом 
  • Используйте пропсы. Ремни, блоки, болстеры, стул, стена – всё это может пригодиться на начальных этапах 
  • Пробуйте, ещё и ещё. Сегодня поза может не получиться, и завтра тоже, но это не повод оставить попытки 
  • И иногда отпускайте. Занимайтесь развитием практики гармонично, просто имейте в виду в качестве промежуточных целей освоение тех ли иных асан.  Практика йоги ценна тем, что задействует всё тело, поэтому даже когда вы не работаете целенаправленно над освоением желанной позы, всё равно вы готовите тело к ней

Мы тренируем на коврике веру в себя, смелость и мужество, осваивая новые сложные асаны. А научивших делать их, выбираемся из паутины стереотипов и расширяем сознание. Стоит ли говорить, что это меняет взгляд на жизнь, помогает добиваться целей и реализовывать мечты?

Успехов вам в практике!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK