Return to site

Резерв прочности мозга

как его увеличить

· Мозг,Здоровый образ жизни

Мозг человека имеет большой резерв прочности. Именно этот резерв позволяет мозгу функционировать в случае повреждения, сильных стрессов и нейродегенеративных изменений. Чем больше мы тренируем мозг, чем больше ставим перед ним сложных задач и творческих вызовов, тем крепче и шире становится нейронная сеть. В свою очередь, крепкие нейронные связи – это способность мозга искать новые пути для решения задач при попадании в сложные жизненные ситуации и при начальных стадиях заболеваний.

Естественный износ мозга начинается тогда, когда клеток умирает больше, чем рождается. Но если клеток рождается больше, чем умирает, начинается онкология. Здоровый мозг поддерживает систему в равновесии сам. Со своей стороны, мы можем помочь ему в восстановлении повреждённых тканей, будь то результат травмы или естественный износ. Например, после вечеринки сотни тысяч нейронов погибают от алкогольной интоксикации. Их место должны занять новые клетки. Наша задача - создать благоприятные условия для восстановления мозговых тканей. Мозгу требуется: хорошее кровоснабжение, питательные вещества, производство новых клеток и тренировки.

Мозг использует около 20% кровоснабжения. Кровь приносит с собой кислород, глюкозу, витамины и другие биологически активные вещества, и уносит углекислый газ и токсичные продукты обмена. Всё, что ограничивает кровоснабжение мозга, приводит к ухудшению его работы и преждевременному старению. Приведу несколько примеров:

  • Выдвинутая вперёд или «компьютерная» шея, которая ограничивает кровоток в артериях, идущих к головному мозгу
  • Сидячий образ жизни, который затрудняет кровоток в организме в целом
  • Никотин ограничивает приток крови ко всем органам, повреждает сосуды
  • Стрессы, на фоне которых происходит выброс адреналина, который нарушает кровообращение
  • Дефицит воды, который сказывается на реологии крови. Кровь становится менее текучей
  • Кофеин, который нарушает сон, ухудшает кровообращение и обезвоживает.

Для производства новых клеток и увеличения резерва прочности мозга будут полезны следующие привычки:

  • Здоровое питание
  • Крепкие социальные связи
  • Медитация
  • Занятия музыкой, танцами, рисованием и другие творческие занятия
  • Освоение новых навыков – иностранные языки, музыкальные инструменты
  • Позитивное мышление и умение благодарить 

Как видите, друзья, мозг любит простые и доступные действия. Поэтому если вы найдёте время для творчества, встреч с друзьями или родственниками, освоите медитацию или новый язык, ваш мозг будет вам очень благодарен и прослужит долгие годы.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK