Return to site

Тело: принять и полюбить

13 шагов навстречу себе

· Awareness of life,Lifestyle

Можно сколько угодно пытаться сделать своё тело идеальным, но попробуйте сосредоточиться на здоровье и счастье тела, и вы увидите, что вы прекраснее, чем могли подумать. Избавиться от негативных мыслей о себе и своём теле, значит, сделать большой шаг вперёд для того, чтобы принять и полюбить себя.

В моём понимании, любовь к себе – это, прежде всего, забота о физическом, ментальном и психоэмоциональном здоровье. Поэтому мне близка позиция, что тело – это храм души и о нём нужно постоянно заботиться, чтобы сохранить его здоровье, силу и природную красоту, пока мы выполняем своё предназначение.

В работе над собой помните, что вы – это не ваше тело. И ваше тело – не вы. Самая суть каждого человека исходит из сердца и души. Мы часто забываем об этом, но каждый из нас – гораздо больше своей внешней оболочки. И даже это внешнее телесное проявление нуждается в любви и заботе.

С чего начать, если тело не нравится?

Принять своё тело. Определённо, из всего того, что может нас не устраивать в собственном теле, что-то мы можем поменять, чтобы чувствовать себя лучше, увереннее и красивее, а что-то - нет. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе. Возможно, у вас изящные запястья, или великолепные волосы, а может, у вас красивая спина. Отбросьте понятие о совершенстве идеалов, и вы обнаружите, что вам в себе нравится очень многое. Не важно, какого вы роста, размера и объёмов, вы – прекрасны. Вы – это вы, и очень здорово быть вами.

Приоритет на здоровье. Хорошее здоровье даёт сильные преимущества – мы лучше справляемся со стрессами, имеем крепкую иммунную систему, чувствуем себя отлично и пребываем в хорошем расположении духа. Имея в основе хорошее здоровье, можно заниматься возможным улучшением своего внешнего вида. Согласитесь, здоровые и ухоженные волосы, кожа, ногти, красивая осанка и расправленные плечи - серьёзная заявка на успех!

Благодарить своё тело. Тело человека трудится беспрестанно. Большую часть внутренних процессов мы не осознаём, организм обходится без нашего сознательного управления. Тело – это сложный механизм, поддерживающий жизнь, а не просто украшение. Благодарите своё тело, цените его невидимый труд. После практики мы всегда уделяем несколько минут тому, чтобы поблагодарить тело за практику. Мне кажется, этот простой акцент очень важен для признания важности тела и роста любви к нему.

Создать здоровое пространство. Создайте себе здоровое и чистое пространство для жизни и занятий йогой или спортом. По возможности, сократите общение с токсичными людьми. Старайтесь питаться здоровой пищей и пить больше воды. Это простые способы заботиться о своём теле и о себе тоже. Поддерживайте своё психическое здоровье: включите в практику медитацию, позвольте уму отпускать переживания, научитесь наслаждаться покоем и тишиной настоящего момента.

Полюбить свои способности. Если вы находитесь на пути к принятию себя, не зацикливайтесь на теле. Подумайте о том, что вы умеете делать хорошо, о своих талантах и призвании. Если вы великолепны в чём-то, уделяйте больше времени развитию своих способностей.

Двигаться, заниматься йогой или спортом. Мы можем быть недовольны чем-то в своей внешности, но есть вещи, которые мы в силах контролировать и менять. Например, мы можем позаботиться о том, чтобы иметь здоровое, гибкое, живое и подвижное тело. Поддерживать мышцы в тонусе, развивать координацию движений, помогать кровообращению – это всё то, что поможет вам выглядеть здоровыми и красивыми. Своей уникальной красотой. Так вы принесёте себе гораздо больше пользы, чем мечтать о тонкой талии, лёжа на диване.

Избавиться от негатива. Иногда мы не задумываемся о том, что говорим. Довольно-таки часто можно услышать, как кто-то с пренебрежением говорит о своих недостатках, на самом деле так не думая. То, что мы говорим, особенно если повторяем это часто, становится частью нас. Смените тактику, начните говорить (и думать), что вы выглядите отлично, чувствуете себя прекрасно, и всё у вас хорошо!

Услышать свои потребности. Иногда вместо изнурительных тренировок или интенсивной практики телу нужны более мягкие занятия. Иногда нужен просто хороший сон или прогулка по парку. Может, вы замечали, какая еда помогает вам чувствовать себя лучше? Какие ритуалы по уходу нравятся вашему телу? Уделяйте время заботам о теле. Помните, что тело у вас одно и оно будет служить вам, пока длится ваш путь. Прислушайтесь к сигналам и дайте телу то, что оно хочет. Ешьте, когда вы голодны. Отдыхайте – если устали. Чем комфортнее вашему телу, тем лучше вы будете выглядеть и чувствовать себя.

Мотивация внутри. Никакие внешние мотиваторы не будут иметь такой силы, как та мотивация, которая исходит изнутри. Кто-то может вдохновить нас на действия, подтолкнуть к переменам, но только вы сами можете мотивировать себя на что-то. Делайте всё, что угодно, чтобы напоминать себе, как вы чудесны – читайте, смотрите фильмы или другие произведения искусства, начните заниматься йогой или танцами, пробудите внутреннее желание полюбить себя. Занимаясь физической нагрузкой, выбирайте те активности, которые будут вам приносить удовольствие и поддерживать тело в отличной форме. Занимайтесь, чтобы чувствовать себя хорошо, а не для того, чтобы, например, похудеть.

Вера в себя. Для того, чтобы движение к цели было заметным, разбивайте большие цели на маленькие. Очень вдохновляет, когда появляются видимые результаты, даже если они весьма скромные. Вы, действительно, можете своими силами поменять многое. Верьте в успех, всё получится!

Одеваться красиво. Одежда для занятий йогой или спортом должна быть, в первую очередь, функциональной. Однако я рекомендую подобрать себе комплект одежды, который будет ещё и красивым, и будет подчёркивать достоинства вашей фигуры. У меня много одежды для практики, и есть вещи, которые я надеваю с большой радостью, и я знаю, что они идут мне. Пусть это совсем не главное, что мотивирует меня заниматься, но если это приносит радость, почему бы и нет?

Пересмотреть свой имидж. Новая стрижка или цвет волос, а возможно, и более глобальная смена имиджа может очень помочь понравиться себе. Не бойтесь экспериментов, творческие поиски своего образа даже если не решат проблему сразу, то точно расширят границы и пробудят интерес к переменам.

Круг общения. Различного рода тематические мероприятия, будь то городской марафон или выездной ретрит, прекрасная идея для того, чтобы провести время не только с пользой, но и получить море удовольствия. Так здорово веселиться, когда вы объединены общей идеей! Удовольствие и фан помогут вам почувствовать себя счастливее, а, значит, и выглядеть вы будете лучше, ведь ничто не украшает лучше, чем искренняя улыбка.

Если вы не довольны собой и можете это исправить, сделайте это! Сделайте для себя всё, что можете. Пусть то самое ваше идеальное тело будет здоровым и счастливым :)

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly