Return to site

За пределами йога-мата

Философия йоги в повседневной жизни

· Осознанный подход,Эмоции

Сталкиваясь с трудностями в повседневной жизни, применяете ли вы тот опыт, который получаете на йоге?

Все по-разному реагируют на неприятные события: кто-то проанализирует ситуацию и сделает выводы, кто-то переключится и постарается поскорее забыть случившееся, а кто погрузится в переживания и уныние. Опыт, который мы получаем на практике йоги, применим и полезен и в повседневной жизни. Посмотрите на практику под новым углом и попробуйте применить знания за пределами коврика.

Фокус на дыхание

Вспомните, как на практике йоги нас учат следовать за дыханием, ориентироваться на него при выполнении сложных асан. Направить внимание в область дискомфорта, продышать эту зону и расслабиться. Осознанное дыхание возвращает в настоящий момент и помогает переключиться на ощущения внутри.

Когда мы видим, что течение дыхания нарушено, нужно взять паузу и сделать небольшой шаг назад. Учащение темпа или появление непроизвольных задержек дыхания – знак, что стоит замедлиться или не углублять позу так сильно.

Так и в повседневной жизни мы можем на мгновение остановиться, осознать происходящее и перезагрузиться, чтобы двигаться дальше.

Фокус на тело

По мере развития практики мы учимся реагировать на ситуации без оценок и ожидания результатов. Находясь в позе, которая является для нас вызовом, мы адаптируемся к ней. Мы дышим, наблюдаем зоны напряжения и расслабляем их; мы наблюдаем за реакцией ума, как он подталкивает нас побыстрее покинуть позу, которая неудобна. Через новые и нередко некомфортные положения тела мы узнаём о себе. Пытаемся ли найти баланс между устойчивостью и комфортом или по первому зову бросаем позу?

Встречаясь лицом к лицу с неприятностями, обратитесь к телу. Отследите телесные реакции - точки напряжения или дискомфорта – и также как в асане направьте туда дыхание, чтобы ослабить напряжение и пережить дискомфорт.

Пауза

Если мы понимаем, что взяли слишком высокий темп на практике или пытаемся сделать очень сложную асану, то можем взять паузу и отдохнуть в течение нескольких циклов дыхания в позе ребёнка или короткой Шавасане. За это время успокоится сердечный ритм, восстановится дыхание, уйдёт усталость. После чего можно снова вернуться к практике.

В суете жизни мы часто спешим выполнить слишком много дел, перегружены информацией, мало отдыхаем и плохо спим. Перенесите опыт практики в свою жизнь – практикуйте короткую Шавасану ежедневно перед сном или в течение дня, если есть возможность. Сконцентрировавшись на напряжённых областях тела, вы сможете расслабиться, отпустить напряжение и дадите возможность передышки вашему уму.

Вера в себя

Продолжая практику, помните, что все мы студенты, которые учатся. В течение долгих лет практики у нас всё ещё могут оставаться непроработанные области тела, может быть недостаточно стойкий ум, и неизвестно, когда будет очередной шаг вперёд – через пару недель, лет или жизней.

Мы держим в уме цель практики и промежуточные задачи, они помогают нам поддерживать мотивацию и дисциплину. Вера, воля и знание – вот три ключа, на которые мы опираемся в практике на пути к Самадхи. И эти элементы могут быть применены к любой ситуации. Воля к практике поможет вам преодолеть препятствия на пути, вера в практику, учителей и себя будет поддерживать боевой дух, а наращиваемое знание поможет учиться на ошибках, извлекать выводы и делать новые шаги вперёд.

Философия йоги ведёт нас к умению взять под контроль ум и направить свою активность к высшей цели. Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь в сложной асане или непростой жизненной ситуации, вернитесь к своему дыханию. И когда вы сделаете это, ваш ум будет следовать за вами.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK