Return to site

9 признаков, что вам пора на йогу

· Осознанный подход,Образ жизни,Мотивация

Кто уже знаком с практикой йоги знает, что йога даёт важные и ценные в долгосрочной перспективе результаты. Высокий уровень энергии, хорошее здоровье, сильное и гибкое тело и много других бонусов.

А если вы ещё ни разу не были на уроке йоги, то как понять, нужна ли практика именно вам?

Прислушайтесь к своему телу, посмотрите на свой образ жизни. Возможно, ваше тело уже давно сигнализирует вам о том, что пора наконец-то пойти на йогу.

Вы чувствуете себя расшатанным и нестабильным

Вам сложно совладать с потоком мыслей, трудно контролировать свои эмоции, вы чувствуете постоянное беспокойство и тревогу. Вы чувствуете себя уставшим и измотанным, но при этом вам трудно расслабиться и остановиться в ежедневной круговерти. Такое происходит с нами, когда мы лишены внутреннего покоя.

Практика йоги учит расслабляться, успокаивает нервную систему и снимает напряжение. Со временем мы начинаем понимать, что ничто не является постоянным в мире и начинаем по-другому воспринимать происходящие события. Мы учимся сознательно реагировать на всё, что приходит и уходит из нашей жизни и жить в настоящем в гармонии с миром.

Вам сложно сосредоточиться

Вам сложно удержать внимание на одном деле, и решение, казалось бы, простых задач занимает времени втрое больше, чем могло бы. Вы чувствуете себя неэффективным и ничего не успеваете.

Йога помогает освоить навык концентрации внимания. Как мы это делаем? Практикуем балансовые позы, медитируем и тренируемся двигаться так, чтобы движение шло в унисон с дыханием. Так, через разнообразную работу с телом, и происходит отработка навыка концентрации. Ум становится ясным, мышление чётким, раскрываются творческие способности, и вы становитесь уверены в себе и более продуктивны.

Вы слишком заняты

Чем сильнее вы заняты, тем сильнее нуждаетесь в практике.

Время на йогу – это то время, когда мы можем проявить заботу о себе. Практика позволяет освободиться от накопленных годами напряжения и эмоций, освободиться от условностей и шаблонов и в тишине побыть наедине с собой. Практикуя, мы увеличиваем запас жизненных сил, восстанавливаем связь со своим внутренним Я и получаем новые ориентиры на жизненном пути. И признаёмся себе, что от себя не скроешься ни под какой огромной кучей дел.

Вы выбираете нездоровые пути решения проблем

Жизнь не всегда бывает такой, какой нам бы хотелось. Если вы сталкиваетесь с неприятными событиями, как вы их переживаете? Если вы склонны заедать или запивать свои неприятности, то спросите себя, помогают ли эти привычки поддерживать ваше психическое и физическое здоровье?

Регулярная практика йоги и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективах имеет ряд преимуществ. Одним из них является развитие дисциплины и формирование новых привычек: заниматься регулярно и систематически развитием физического тела, следить за питанием, чистотой ума и тела, развивать умственные способности. Практика йоги – практика длиною в жизнь, и это верный путь к здоровью, счастью и долголетию.

Вы дышите поверхностно

Чаще всего мы не обращаем внимания на своё дыхание. Дышим поверхностно, словно вскользь. И, скорее, склонны задерживать дыхание в случаях стрессовых ситуаций, чем наблюдать его.

Практика йоги учит дышать осознанно. Через управление дыханием мы можем влиять на своё состояние. Глубокое осознанное дыхание – это спокойный и уравновешенный ум, это ясность и покой, это более эффективный способ выйти из стрессовых ситуаций.

У вас плохая осанка

Многие из нас большую часть времени проводят сидя за компьютером в неудобной позе. А потом вдруг появляются боли в шее и спине, плечи подтягиваются к ушам, шея становится короткой и неповоротливой, и вся поза становится сгорбленной. Знакомо?

Йога сохраняет и восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника. Прорабатывая верхний плечевой пояс, практика увеличивает диапазон его движений и силу. А это значит, что мы сохраняем осанку и приучаем себя осознанно выбирать позу для работы за компьютером и других ситуациях.

Вы чувствуете своё тело напряжённым и жёстким

Вы чувствуете лёгкое оцепенение, движения затруднены, появляется ощущение одеревенелого тела.

Чем старше мы становимся, тем важнее сохранять общую гибкость и подвижность. С помощью практики йоги мы тренируем опорно-двигательную систему, и вся практика хатха-йоги направлена на то, чтобы помочь нам двигаться легко, изящно и ловко.

С возрастом стремительно сокращается гибкость тела, но это не просто негибкость тела, основная негибкость - в уме. Поэтому практика йоги будет полезна для сохранения гибкости тела и ума в любом возрасте.

У вас беспокойный сон

Если вам сложно заснуть из-за потока неконтролируемых мыслей или беспокойства, или вы постоянно просыпаетесь и утром встаёте с ощущением усталости, ваш мозг нуждается в отдыхе.

Занятия йогой включает медитативные практики и практики осознанного расслабления, которые помогут приостановить бесконечную работу мозга. Расслабляя тело, мы расслабляем ум.

Вы чувствуете беспокойство по поводу своего здоровья

По данным исследований ВЦИОМ* 29% россиян оценивает своё состояние здоровья как хорошее. А 65% опрошенных оценивают уровень здоровья как удовлетворительный и слабый. Причинами плохого самочувствия назвали стресс, работу, недостаток денег на лечение и плохую экологию.

С помощью практики мы можем научиться справляться с последствиями одной из главных причин неудовлетворительного самочувствия – со стрессом. Ведь практика йоги есть противоядие против стресса. Она не отменит ваших эмоций, но она будет работать каждый день, чтобы улучшить работу иммунной системы и повысить сопротивляемость организма к болезням. Техники йоги способны активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление. И это мощный способ изменить реакцию на стресс и предотвратить его негативное влияние.

Часто мы недооцениваем, насколько можем влиять на своё здоровье и состояние. Практика йоги – возможность проявить уважение и заботу о теле и уме, комфортно жить в теле и наладить контакт с самим собой.

И если можно сократить факторы риска для собственного здоровья, то какие разумные причины есть для того, чтобы НЕ сделать это?

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK