Поддержание остроты ума с возрастом приобретает всё более высокую значимость. Несмотря на то, что риск развития деменции отчасти генетическая проблема, существует действенная стратегия, которая поможет снизить вероятность заболевания.
Существует 7 факторов здоровья, которые влияют на развитие деменции, знать их и применять полезно любом возрасте.
Факторы здоровья влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и мозга и могут быть скорректированы, чтобы снизить общий риск развития деменции и помочь каждому из нас жить полноценной жизнью:
- Здоровая диета
- Нормальный индекс массы тела
- Физическая активность
- Нормальное артериальное давление
- Уровень холестерина в пределах функциональной нормы
- Здоровый уровень сахара в крови
- Отказ от курения и алкоголя
Влияние 7 перечисленных факторов на риск развития деменции доказано в исследовании, которое проводилось в течение 30 лет на 10 000 американцах. Учитывалась генетическая предрасположенность к деменции и образ жизни каждого участника. В результате исследование показало, что те участники, которые набрали больше баллов по соответствию 7 факторам здоровья, были менее склонны к развитию деменции. При генетической предрасположенности к деменции влияние факторов здоровья требуют дополнительных исследований.
Узнать о рисках развития деменции можно из генетического анализа. Сделать это сейчас довольно просто – исследования доступны в различных лабораториях.
Здоровый образ жизни снижает риск развития деменции в будущем. И это отличный повод отправиться на тренировку, заняться своим питанием и сделать ежегодный чек-ап организма.