Return to site

Йогический образ жизни

Ежедневные действия, меняющие нашу жизнь к лучшему  

· Образ жизни,Осознанный подход

Йога – это о достижении счастливого бытия. Через развитие тела, ума и психики можно получить физическую силу, красоту, здоровье и духовное сознание. Техники йоги - асана, крийя, пранаяма, мудра - успокаивают ум, привносят ясность мысли, объективность и настраивают общий баланс личности.

Йога - это способ сделать свою жизнь осмысленной, полезной и благородной. Йога помогает сохранить тело и ум в ладу с самой сутью души, и увидеть красоту в прекрасной комбинации этих трёх составляющих.

Для достижения этого гармоничного сочетания нужна постоянная практика без перерыва и чрезмерных усилий. Это возможно, когда йога становится стилем жизни.

Основа йогического образа жизни – наши ежедневные действия, которые включают в себя питание, работу и отдых, поведение и мысли.

Питание

Отдавайте предпочтение легкоусвояемым, свежим продуктам и блюдам, приёмы пищи желательны через равные промежутки времени. Нервных стимуляторов вроде чая, кофе, алкоголя, полуфабрикатов следует избегать.

В условиях стресса, как правило, существует две пищевые реакции, связанные с едой: кто-то начинает переедать, у кого-то же, напротив, аппетит пропадает. В результате нередко появляется изжога, возникает дискомфорт, раздражительность, перепады настроения и другие реакции, которые дестабилизируют психику и ухудшают качество жизни.

Поведение

Когда мы научаемся самоорганизации, наша жизнь гораздо меньше требует нашего контроля. Решение этой проблемы заключается в привычке и правильном распорядке дня. Дисциплина - это не внешнее исполнение.

Кроме того, мы организуем нашу жизнь лучше, когда подходим к этому с большим энтузиазмом.

Отдых

Каждый вид деятельности должен сопровождаться последующим отдыхом - будь то йога-практика, работа или занятие хобби. В хатха-йоге для этой цели мы практикуем шавасану в конце занятия.

Во время шавасаны организм переходит в состояние внутренней тишины и покоя: замедляется ритм дыхания, нормализуется артериальное давление, сокращается частота сердечных сокращений, расслабляется нервная система.

Мысли

Настройтесь на долгий путь, полный открытий и развития. Находясь в разных условиях, в разном окружении и разных статусах учитесь понимать и принимать происходящее, и своё Я, в том числе.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly