Return to site

5 лайфхаков для практики йоги в путешествиях

· Smart yoga practice,Lifestyle

Как поддерживать практику, пока вы путешествуете? Когда нет коврика для йоги под рукой или не остаётся сил и времени на полноценную практику.

Предлагаю 5 способов поддерживать практику всегда и везде:

  • Начинайте прямо в кровати! Неизвестно, как сложится ваш день, но совершенно точно, пока вы в своей кровати, вы можете хорошенько потянуться, сделать суставную разминку, размять спину к позе кошка-корова
  • Ежедневная полезная техника, для которой не требуется никакого оборудования - брюшные манипуляции (уддияна, наули, агнисара). Знаем и умеем? Тогда практикуем!
  • Без коврика для йоги можно практиковать позы стоя, включая балансы. Не забывайте, что все ассиметричные позы делаем на обе стороны, и если есть позы-компенсации, их обязательно включаем в мини-программу
  • Перед сном, опять же уже в кровати, можно выполнить несколько гибкостных асан, сделать мягкий вариант скрутки лёжа на спине, если кровать достаточной жёсткости. И ещё у нас есть Шавасана для расслабления тела и ума после насыщенного дня
  • Дыхательные практики в положениях сидя с прямой спиной перед сном для расслабления или утром для заряда бодрости на волшебный новый день - то, что можно выполнять в любом месте,где бы вы ни были.

И ещё я стараюсь больше гулять и двигаться, если точно знаю, что возможности для полноценной практики временно ограничены.

Ваша практика может быть разной и может менять в зависимости от условий. В этом и есть сила и гибкость практики. Успехов!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly