Return to site

5 удивительных эффектов от практики йоги

А вы знали об этом?

· Yoga motivation,Awareness of life

В широких кругах йога известна как практика, способствующая общему расслаблению и улучшению гибкости. Однако все больше исследований доказывает, что преимущества практики далеко выходят за рамки расслабления. 

  • Йога снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы    

Занятия йогой способствуют расслаблению ума и тела и благотворно влияют на работу сердца и сосудов. В многочисленных исследованиях доказано, что практика йоги и изменение привычек питания (которое мы рано или поздно наблюдаем при регулярной практике) приводят к снижению уровня холестерина, снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений. В занятия йогой для достижения данного эффекта включаются медитации, дыхательные практики, осознанное и мягкое выполнение несложных асан. Питание корректируется в сторону увеличения количества свежих фруктов и овощей в рационе и ограничения количества потребляемой соли.

  • Йога снижает уровень сахара в крови    

Людям, страдающим от диабета, йога помогает снизить уровень сахара в крови несколькими способами: снижая уровень кортизола и адреналина, стимулируя снижение веса и повышая чувствительность к действию инсулина. Отслеживание уровеня сахара в крови необходимо для снижения риска возникновения осложнений от диабета - сердечный приступ, почечная недостаточность, потеря зрения.

  • Йога подготовит к беременности и родам

Беременность, проведенная в спокойном и приятном месте в сочетании с йогой и медитацией, будет гарантией того, что малыш родится более спокойным. Занятия йогой во время беременности увеличивают шансы на здоровые и лёгкие роды.

В период беременности есть риск проявления наследственной предрасположенности к гипертонии. Практика йоги во втором и третьем триместре беременности помогает держать артериальное давление под контролем и снижает риск возникновения гипертонии.

  • Массаж изнутри

Многие асаны йоги создают условия для естественного массажа внутренних органов, в свою очередь, это стимулирует работу внутренних органов и систем – пищеварительную, сердечно-сосудистую и эндокринную. Йога – это мягкий и естественный способ добраться до самых труднодоступных мест в теле и помочь им в их беспрестанном труде.

  • Йога помогает держать аппетит под контролем

Регулярная практика йоги помогает уберечь тело от нежелательных килограммов. Излишнюю тягу к еде зачастую мы испытываем, когда тело напряжено, и организм находится в состоянии стресса, поэтому практика йоги, направленная на общую релаксацию, приводит к более осмысленному восприятию желания что-нибудь съесть. Просто попробуйте сделать пару-тройку несложных асан, если вам вдруг захочется чего-то сладкого.

В йоге все взаимосвязано. Йога приводит в действие многие механизмы, поддерживающие и усиливающие друг друга, благодаря чему йога и творит чудеса. Просто начните заниматься, и вы сделаете для себя много удивительных открытий!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly