Return to site

4 шага на пути к идеальному балансу

· Smart yoga practice

Удаётся ли вам сохранять равновесие, стоя на одной ноге, например, в позе дерева? Если пока с этим сложно, то эта заметка для вас.

Практика йоги не только развивает способности тела, хотя тело, действительно, становится более гибким и сильным, но также работает над концентрацией и успокоением ума. Концентрация является очень важным условием для выполнения любого баланса. Пока ваш ум блуждает и занят посторонними мыслями, баланс удержать будет достаточно сложно.

Базовые рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя устойчиво в любом балансе:

  • При выполнении балансовых асан стоя распределяйте равномерно вес по всей стопе. Пальцы стопы приподнимайте вверх и, вытягивая их вперёд и расширяя в стороны, аккуратно опускайте на коврик. Так вы обеспечите себе бОльшую площадь опоры и будете более устойчивы
  • В позах стоя вытягивайте макушку вверх и отстраивайте тело так, чтобы оно представляло из себя прямую линию – лодыжки, колени, бедра, позвоночник и макушка головы 
  • В практике балансов на руках ставьте ладони под плечи или шире. Если требуется согнуть руки в локтях, следите за тем, чтобы локти были направлены назад, а не в стороны, и держите их ближе к бокам 
  • В любом балансе помогайте себе взглядом. Зацепитесь взглядом за неподвижную точку перед собой или на полу, удерживайте взгляд в этой точке. Концентрация взгляда на одной точке послужит вам дополнительной опорой и повысит устойчивость.     

Практикуйте в удовольствие!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly