Return to site

ТОП-13 вопросов о занятиях йогой

Всё, что вы хотели узнать о йоге ДО того, как пойти на занятие

· Практика,Основы практики,Мотивация,Осознанный подход

Начать заниматься йогой очень просто, особенно если вы заранее получите ответы на самые часто задаваемые вопросы о практике.

Как часто нужно заниматься?

Чем регулярнее ваша практика, тем больший эффект вы получаете. Возможно, вы даже удивитесь, когда однажды вы заметите, что испытываете потребность практиковать каждый день. Но для начала заниматься лучше заниматься не менее 2 раз в неделю.

Заниматься лучше в группе или самостоятельно дома?

Рекомендую вам сходить на практику в группе, позаниматься дома и сравнить. Занятия в группе обладают сильным «эффектом школы», многое, что никак не получается выполнить самостоятельно, оказывается возможным в зале с инструктором. Кроме того вы будете под присмотром преподавателя, который при необходимости скорректирует вашу практику. В этом случае самостоятельная практика дома послужит приятным дополнением.

Следует ли менять питание и становится вегетарианцем?

Не смотря на то, что питание йогов состоит, в основном, из злаков, овощей, фруктов и молочных продуктов, вы можете не менять своих привычек в питании. Другое дело, что при регулярной практике у вас могут появиться новые предпочтения в еде. Но это со временем и только если вы почувствуете необходимость перемен.

Йоги не едят мяса, не ругаются, не курят... Это так?

Свобода воли человека для йоги является необходимым условием. Вы вольны поступать так, как считаете нужным. Слушайте себя и пусть все изменения в ваших привычках будут происходить, потому что вам это нужно.

Можно ли есть перед занятием?

Заниматься йогой нужно натощак. После традиционного приема пищи должно пройти не менее 2х часов. Однако если вы очень голодны, можно съесть что-то легкое — фрукт, йогурт. Можно попить чай, сок, молоко.

В чем нужно заниматься?

Для практики рекомендуется удобная одежда из натуральных тканей, не сковывающая движений. Если занимаетесь дома — ограничьтесь минимальным количеством одежды. Стопы оставьте босыми.

Подходит ли практика асан всем?

Асаны йоги могут выполняться всеми, независимо от пола, возраста и религиозных убеждений. В случае имеющихся заболеваний или ограничений по состоянию здоровья необходимо проконсультироваться с инструктором.

Как нужно дышать при выполнении асан?

Спокойно, ровно, не задерживая дыхания. Или следовать инструкциям преподавателя: например, дыхание регулируется при входе и выходе из асаны.

Поможет ли йога похудеть?

Если у вас, действительно, лишний вес, поможет. А если вам кажется, что у вас лишний вес - йога поможет вам избавиться от излишнего беспокойства и гармонизирует ваше внутреннее состояние.

У меня негибкое тело, как быть?

Начинать заниматься! Гибкость придет в процессе занятий, и даже самые небольшие приобретённые положительные сдвиги в сторону гибкости и силы тела вызовут заметное прибавление энергии и спокойствия духа. К тому же гибкость тела — не цель занятий йогой.

В каком возрасте лучше начинать заниматься?

В принципе, в любом. Детям до 12 лет не следует заниматься в обычной группе, лучше начать с классов детской йоги. И людям пожилого возраста тоже стоит обратить внимание на классы с более мягкой практикой, например, классы йоготерапии.

Какие есть ограничения в практике йоги?

Мы не занимаемся йогой, если:
повышена температура тела (выше 37º)
если имеются обострениях хронических заболеваний
сразу после занятий спортом

сразу после еды
непосредственно перед сном

при наличии в анамнезе психических заболеваний

Зачем заниматься йогой?

Регулярно занимаясь, вы становитесь более здоровым, сильным, осознанным. Просто попробуйте!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK