Так держать

Длительное удержание асан йоги является полезным дополнением к вашей ежедневной практике. Давайте разберем, какие преимущества заложены в удержании асан.

Качественная отстройка позы

Когда вы в течение нескольких циклов дыхания удерживаете позу, у вас есть время почувствовать свое тело и проверить, шаг за шагом, все нюансы позы. Это прекрасная возможность сосредоточиться и синхронизировать дыхание, движение тела и ум.

Устойчивость ума

Удержание асаны йоги – это вызов для ума. Первые секунды мы заняты отстройкой, но через какое-то время можно заметить блуждание ума. Когда это происходит, возвращайтесь к дыханию и физическим ощущениям. Со временем ваш ум станет более стабильным.

Эмоциональный отклик

Длительное удержание асаны связано с выходом за пределы комфорта. Как следствие, может возникнуть эмоциональный отклик. Проводя аналогию с жизненными ситуациями за пределами коврика, отмечу, когда мы испытываем сильный дискомфорт, как правило, мы действуем, стараясь изменить ситуацию. Или же принимаем происходящее, если нет возможности что-то изменить. Практикуя удержание асан, мы учимся принятию. Здесь, в пределах своего коврика, мы учимся удерживать позу, наблюдать за дыханием и появляющимися эмоциями. И если что-то будет происходить в жизни, вы всегда можете вернуться к опыту йоги и применить те же принципы.

Успехов в практике и открытий!

*Перед практикой длительного удержания асан проконсультируйтесь у йоготерапевта или врача.

ॐ